ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。
富永です。
富永です。
知らないと太る、ダイエットの基本を簡潔的に１０選お伝えします。
①体重増減はカロリーの収支で決まる
→血糖値（インスリン）、食べ順、食べ物の質は枝葉の問題
②摂取カロリー＞消費カロリー＝太る、摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる
③カロリーコントロールの基本は運動ではなく食事
→運動しても食欲乱れてるとカロリーオーバーする
④睡眠不足は食べ過ぎを招く
⑤お酒単独では太らない
→アルコールの影響で食べ過ぎると太る
⑥1食でも3食でも5食でも太る人は太るし痩せる人は痩せる
→食事回数ではなく総摂取カロリー
⑦夜遅くに食べても太らない
→食べる時間ではなく総摂取カロリー
⑧規則正しい生活リズムは食欲コントロールの基本
⑨炭水化物が太る原因ではない
→太る原因はカロリーオーバー
⑩太る食べ物、痩せる食べ物はない
→何でも食べすぎれば太るし、食べ過ぎなければ太らない
いかがでしたか？
「簡潔すぎ！」と思った人は、どんなお話しをさらに聞きたいか、コメントで教えてください。
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