富永です。
という質問をいただきました。
結論
「お酒飲んでも普通に痩せられます」
お酒はなぜ太ると思ってますか？
・肝機能の低下
・アルコールのカロリー
・浮腫み
・アルコールの糖質
・中性脂肪の合成アップ
・睡眠の質低下
など、様々なことが言われています。
これらは確かに影響ゼロではありません。
お酒を飲めば浮腫んで体重は増えますし、肝機能が下がれば代謝は悪くなります。
アルコールは飲まなくて良いなら飲まない方が良いです。
依存性も強いのでお勧めはしません。
（私は飲みますが）
ただ、飲んだら太るか？止めないと痩せないか？というと、答えは
「ノー」
です。
お酒で太るのは
「おつまみやお酒後の食べ過ぎによるカロリーオーバー」
が原因になります。
逆に言えば、お酒を飲んでもカロリーオーバーしなければ太りません。
お酒を飲むと
・前頭葉の機能低下
・低血糖
・脱水
などで食欲がバグります。
その結果
・締めのラーメン
・帰りにコンビニスイーツ
・腹パンなのに止まらないおつまみ
・二日酔いでジャンクフード
となって、カロリーオーバーするんです。
だから簡単に言えば
「お酒飲んでも食べ過ぎない」
となれば太りません。
そのためのポイントは
・寝不足で飲まない
・飲み過ぎない
・水を間に挟む
です。
アルコールによる低血糖を避けるために、事前におにぎりを食べましょう。
お酒飲んでる時は炭水化物食べにくいので、事前に糖を補給して低血糖を防ぎます。
また寝不足の日は、お酒飲む前から脳が弱ってるのでアルコールは控えましょう。
そして一番問題なのは
『お酒に飲まれること』
です。
飲まれないためにも、間で水を挟んで飲み過ぎないようにしましょう。
繰り返しますが、お酒は体にもダイエットにも良くありませんよ。
ただし、飲み方を工夫すれば飲みながらでも余裕で痩せられます。
ぜひお酒と上手く付き合いながらダイエットを成功させましょう。
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