富永です。
結論
「太らないし、逆に好きなもの食べないと太る」
です。
さぁここであなたが好きな物を考えてみましょう。
例えば
・お菓子
・ケーキ
・菓子パン
・唐揚げ
・アイス
・パン
・ピザ
・ラーメン
・ポテト
は定番だと思いますが、当てはまるものがあればコメント欄で教えてください。
で
「好きなもの食べないと太る」
という話ですが、なぜだかわかりますか？
理由は明確で
『逆に食べ過ぎる』
からです。
確かに、ダイエット中の人が好きなものはカロリー高めで食べ過ぎれば太ります。
ただし、「食べれば」ではなく「食べ過ぎれば」です。
逆に言えば食べ過ぎなければ太りません。
それが我慢すると、食べ過ぎてしまうんです。
聞いたことありますよね？
人間は禁止にされると
「禁止対象に対する欲求が強くなる」
という特性があります。
『カリギュラ効果』
と呼ばれるものです。
よく考えてみてください。
ダイエットに囚われてない人は、皆んな禁止にしてませんよね？
節制はしてても禁止にはしてないはずです。
そりゃハイカロリーなものをバクバク食べて、カロリーオーバーしてたら太ります。
逆に言えば、毎日食べてもカロリーオーバーしなければ太りません。
食欲コントロールできてれば何も気にしなくても自然とカロリーオーバーしなくなるんです。
いいですか？
ダイエットで悩んでいる人は
・食欲コントロールできていない
・ハイカロリーな食べ物を禁止にする
・毎日我慢で苦しい
・反動で食べ過ぎて罪悪感
・全然痩せない
という悪循環にハマってしまうんです。
大事なのは
①食欲コントロール
②我慢ではなく節制をする
この2つになります。
好きなものを我慢しているなら、まずは食欲コントロールを身につけて節制していきましょう。
我慢は逆に過食を招いて太る原因になりますよ。
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