富永です。
何だと思いますか？
結論から言います
【自己理解不足】
です。
簡単に言えば
「自分を理解してないから太る」
ということです。
太るのは、摂取カロリーが消費カロリーを超えて
『カロリーオーバー』
以外の理由がありません。
例えば
・食べ過ぎによる摂取カロリー増
・高脂質な食材による摂取カロリー増
・食べなさ過ぎによる消費カロリー減
・活動量低下による消費カロリー減
・栄養不足による消費カロリー減
・病気による消費カロリー減
などです。
体重が増えるのには必ず理由があります。
絶対です。
まずは
「摂取カロリーが増えたのか消費カロリーが減ったのか？」
を考えなければいけません。
さらに
・なぜ摂取カロリーが増えたのか？
・なぜ消費カロリーが減ったのか？
を生活習慣レベルで考えます。
例えば
・仕事が忙しくて何気なく食べ過ぎている
・寝不足で食欲乱れて食べ過ぎている
・食事の内容が変わって脂質が増えた
・仕事内容が変わって動かなくなった
などです。
太ったのは、変化した自分に気づけず放置したせいです。
早く気付いて改善していれば太らずに済みます。
太った原因は人によって違いますが、共通しているのは
「自己理解不足」
です。
太らないようにするために大事なのは
・食など生活の変化に敏感になる
・体型の変化を意識する
（少し太ったと感じれるか）
・なぜそうした変化が起こったのか？を考える
・改善できることは改善する
これだけです。
これができれば我慢とか〇〇ダイエットとか要りません。
パーソナルに通うのも、オンラインのダイエット指導も不要です。
もし体重が増えて落ちないなら
「ダイエット方法」
を探すのではなく
「自己理解」
を深めましょう。
冗談抜きでこれがダイエットの本質です。
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