ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。
富永です。
ダイエット頑張ったの太るって嫌ですよね？
今日挙げるダイエットは、私の経験上90%以上の確率で過食してリバウンドします。
頑張って時間もお金もかけたのにリバウンド、、、
なんてならないようにブックマークかスクショして何度も見返してください。
実は超太る逆効果ダイエット
・極端なカロリー制限
（体重×25〜27kcal未満、現摂取カロリー−20%以上）
・過度な糖質制限
（糖質150g/日未満）
・16時間断食
・月曜断食
・過度な置き換えダイエット
（極端なカロリー制限に該当する場合）
・耳ツボダイエット
（極端なカロリー制限に該当する場合）
・極端な脂質制限
（総摂取カロリーの20%未満、1食10g未満）
・2〜3ヶ月と短期間で痩せを確約しているダイエット
（基本的に極端なカロリー制限か過度な糖質制限に該当する）
・単品ダイエット
・グルテンフリーダイエット
・GLP-1ダイエット
・サプリダイエット
・マニュアルがあるダイエット
基本的に世の中に出回っているダイエットは逆に太ってしまうんです。
なぜなら、
・痩せない原因は人によって違うのにやることが決まっている
・確実に痩せさせるため体への負担が大きすぎる
からです。
もちろん、80%以上の人は一時的には痩せますよ。
食事量を減らしてるから当たり前です。
そんなの小学生でもわかります。
ただ、人によって状態、状況が違うのに同じことさせるって意味不明すぎせん？
太ったのは太った生活習慣をしているからです。
やるべきことは、その人が太った原因となる習慣を痩せる習慣に変えることなのに、それも考えずに食事制限や運動をさせる意味がわかりません。
習慣を変えずにカロリー調整して痩せてもほぼ100%リバウンドします。
なので以上のダイエットを勧めている人には注意しましょう。
そしてあなた自身も軽い気持ちで手を出さないようにしてください。
後から後悔しても遅いですよ。
参考になったらいいねとコメント欄に好きな絵文字🐎を。
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