富永です
今日は産後ダイエットのお話
まず初めに、、、
産後ダイエットって、本当に要らないんですよね、、、
産後ダイエットというと、『骨盤矯正』が有名ですが、骨盤矯正なんか要らないですし、パーソナルトレーニングなんかもっての外
はぁー、、、
ほんと、産後ダイエットの話するとため息しか出ないんですよね
本当に知識なく、産後ダイエットが需要あるからと思ってやってる人（サービス提供している人）は、悪いこと言わないから止めてくださいね。
その人の人生を壊すことになりますよ
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さて今日の質問はこちら
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こんにちは。
今、もうすぐ産後2ヶ月になります。完全母乳で育児しています。
出産後、自然に体重が落ちていきましたが、出産前の体重プラス２キロで止まっていました。
最近、朝、白湯を飲むようにしたり朝の30分をストレッチや筋トレするようにし始めました。
母乳に影響なく無理せず体重を、落とすにはどうしたらいいですか？
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ありがとうございます
産後2ヶ月となると、、、
やっと少しずつ子供さんとの生活にも慣れてきた
ところですかね
けど、まだまだ体は回復しきれてないので無理は禁物ですね
さて、産後のダイエットに関してですが、基本的には食事制限などは必要ありません
ただ、妊娠中に体重が増えすぎたり産後に食べ過ぎたりしていると、体重がなかなか戻らないのも確かです
そこでまず見直すべきは
食欲コントロール
の状況です
具体的に見直していただきたいことは、、、
・イライラが強くないか？
・寝不足になってないか？
・反動でお菓子を食べ過ぎてないか？
・食事はしっかり食べているか？
ということです
また、産後ダイエット成功の鍵は
手抜き
にかかっていると考えています
大事なので、もう一回言いますね。産後ダイエットで大切なのは
手抜き
です 笑
いかに手を抜いて
睡眠時間を確保し、ストレスを減らす
ができれば、ほぼ間違いなく産後ダイエットは失敗しないはずです
もし、手抜きもできてて食欲に問題がないのであれば、そのまま経過追ってみてください
食べすぎがなく完全母乳であれば、あと1～2ヶ月で戻ってくるはずです
あと運動に関して、、
ストレッチ、筋トレは凄く良いですね！
ただ、筋トレは負荷が強いのは避けて、散歩程度でも十分だと思います
散歩に抵抗があるなら
その場足踏み
などでも十分です
無理する時期ではないので
・痛みがない
・翌日に疲れが残らない
ということを意識してやってみてください
詳細がわからないので、あいまいな回答になりましたが
産後2ヶ月であれば、、
・睡眠、ストレス管理（手抜き）
・食欲コントロール
・軽い運動
がポイントになりますので、ぜひ意識してみてください(^^)/
もっと細かいアドバイスが必要であれば
・産前、出産前の体重
・産後の体重変化
・ある程度の食事内容
などの情報をいただけると幸いです(^^)/
『産後ダイエットの教科書』として、産後ダイエットに必要な知識をnoteで全公開しています👍
産後ダイエットの教科書
またYouTubeでも産後ダイエットのポイントについて解説しています
ぜひ参考にしてみてくださーい
P.S
産後は本当に大変ですよね、、
体もまだ回復して状態で初めての育児に家事、、
私もできる限りアドバイスしますので、とにかく無理だけはしないように気を付けてください
共感したら、『いいね』や『リブログ』『シェア』してもらえると嬉しいです
ではまたー
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