皆さん、こんにちは！！
パーソナルトレーニングジムEXE
チーフトレーナーの津田でございます(^O^)
今回は『睡眠』についてお話しいたします！
まず、睡眠中には成長ホルモンが分泌されることが知られています。
この成長ホルモンには、大きく2つの役割があります！！(^O^)
- 疲労やけがから体を回復させ筋肉を保つ
- 記憶力・集中力と意欲を高める
睡眠は大事と皆さんも思っているでしょうが、忙しい方は多いですよね…。
そこで睡眠の質を高めると良いとされています😴
成長ホルモンは、22時から深夜2時の間が最も分泌量が多いと言われており、
これを「睡眠のゴールデンタイム」と呼んで、この時間帯に就寝しているのがよいとされていました。
最近では、成長ホルモンが多く分泌されるのは、「眠りについてから約3時間」。
特に、「最初の90分間が重要」といわれるようになっています！！
この入眠後、最初の3時間が「新・睡眠のゴールデンタイム」です。
この時間に深く眠ることができれば、睡眠の回復力を最大限活用することができるっていうことですね😊
是非、皆さんも睡眠の質を高めてみませんか？？
最後までお読みくださいまして、ありがとうございます!!
パーソナルトレーニングジムEXE では
お食事サポートや姿勢改善指導、腰痛改善なども行っております!!
お気になりましたら、お気軽にご連絡ください(^^)/
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