皆さん、こんにちは!
パーソナルトレーニングジムEXE
チーフトレーナーの津田でございます!!
最近は気温差もあり季節の変わり目ですが、体調を崩されてはいないでしょうか??
今回は『ビタミン』についてお話し致します!!
ダイエットではお食事の量を調整したり、運動をしたり色々な方法でされている方が多いのでは無いでしょうか??
お食事での量を減らすなどすると必然的に栄養素が偏りがちになります。
その際にビタミンを考慮されている方はどの位いらっしゃいますでしょうか??
ビタミンは三大栄養素である脂肪、糖質、たんぱく質などとともに人間が生きていくうえで必要不可欠な栄養素の一つなのです!!
体の中でビタミンは三大栄養素の代謝を助ける働きをしており、ミネラルと並んで微量栄養素といわれます。
脂肪・糖質・たんぱく質のように、エネルギーになるものではありませんが、それがないと体という“機械”がスムーズに働かない、いわば“潤滑油”のような働きをしているのです。
ビタミンが体の機能を正常に維持するために必要な栄養素なのですが、体の中でつくりだすことができない、あるいは十分な量をつくりだすことができないのです。。。
ビタミンは、ビタミンA、B群、C、D、E、Kなど、全部で13種類あります!
そのうちの『ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンC』は体の中で血液や体液に溶け込む「水溶性ビタミン」、残りの4つ(ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK)は水に溶けない性質があり、主に脂肪組織や肝臓に蓄えられる「脂溶性ビタミン」と言われています!!
外食中心の食生活や、忙しくストレスの多い現代社会を背景に、潜在的にビタミン不足の人が増えているようです😓
日ごろの食生活や栄養状態を見直すこと!!
すべてのビタミンをバランスよく摂取できていると、“健康”というベースが整い、心も体も、さらにアクティブになれそうですね(^O^)!!
今回も最後までお読みくださいまして、ありがとうございます!!
パーソナルトレーニングジムEXE では
お食事サポートや姿勢改善指導、腰痛改善なども行っております!!
お気になりましたら、お気軽にご連絡ください(^^)/
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