ダイエットと水分のつながり

皆さん、こんにちは!!

パーソナルトレーニングジムEXE

チーフトレーナーの津田でございます!!

今回は『ダイエットと水分のつながり』についてお話しいたします!!

皆さんはダイエットで水分がとても重要だということをご存知でしょうか？？

一日でどのくらいの水分補給をしていますか？？

実はダイエット期間中は水分の摂取がとても重要なのです。

水分摂取のメリットを２つご紹介いたします(^^)/

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➀代謝が上がり、痩せやすくなる

まずダイエットで重要なのが「代謝」です。
代謝コントロールが、うまくいくコツを握っています。そして、代謝の要となっているのが、血液です。

血液を「川」と見立ててみてください。水の量と質（キレイさ）が良ければで、どんどん流れは良くなりますよね!!

血液も同じで、水分の量と質が適切であれば、血液の巡りが良くなってどんどん流れて、細胞まで行き届くスピードが改善＝代謝が上がる、という事になります。

代謝が上がる→エネルギー消費率が上がる→カロリー消費量が増える

その結果・・・ダイエット効果が出やすい!!(^^♪

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②便通が良くなる

ダイエットで大切なのが、腸内環境です!!

腸は栄養の約80％を吸収する臓器なので、何らかの理由でその吸収を阻害された場合、そのまま排出される可能性が高くなってしまいます。

せっかく飲んでいるサプリメントやプロテイン、カラダづくりで重要なタンパクやビタミン、ミネラルも一緒です・・・

腸を健康的に保つためには食物繊維や良質な油、ミネラルなどを摂取する事ももちろんですが、まず一番に必要なのが水です!!

便秘に悩まされている人は水分不足と考えられる可能性もあるので、まずは意識して水を飲んでみることをオススメです(^^)/

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ご紹介した通り、水分はとても重要ですね!!

ダイエットに関係なく日常でもしっかりと水分を摂りましょう!!

男性なら3L/日、女性なら2L/日が適量と言われています!!

皆さんはいかがでしょうか??

小まめな水分補給を心掛けましょうね(^^)/

最後までお読みくださいまして誠にありがとうございました!!

パーソナルトレーニングジムEXE　では

お食事サポートや姿勢改善指導、腰痛改善なども行っております!!

お気になりましたら、お気軽にご連絡ください(^^)/

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