今日は水分について
ダイエット中も水分摂取は大切です
「でも水でもむくむんです！」
という方がいらっしゃいますが
水だけでは
むくまないんです
普段は水
と一緒に塩分が多く摂っている方が
と一緒に塩分が多く摂っている方がむくむ事が多いんです。
もちろん長時間座っている、立っている
運動（動きが）少ない、病的なむくみ等
他の原因がある方もいらっしゃいます。
ここでは、比較的健康でファスティングが
できる方、のお話です。
塩分が多いのは、
外食（味が濃いですよね）
汁物（味噌汁、麺類）
は一日一回
は一日一回うどん、パン
も塩分が入っています。
も塩分が入っています。漬物、梅干し、練り製品
（かまぼこ、ソーセージ、ハム等）
冬は鍋物
等などが注意するものです
食事のバランスが取れていて
塩分の排出を促してくれるものを
一緒に摂っていると
むくみにくいかもしれませんね
ファスティングが一日目で
体重が結構減る人は
日頃の塩分も振り返ってみましょう！
濃い味が好きな人は
それも日頃の習慣なので薄味にするだけで
ダイエットにつながることもあります