今日は酵素ファスティングプログラムに
ついて説明しますね〜
まずは、
ファスティング前日
前日は酵素粒を常温の水200mlと
朝、昼、夕に飲みます。
動物性食品、加工食品、揚げ物、
お菓子類は控えます。
前日の夕食は早めに
寝る前3時間が理想的です
私は早めに夕食を食べられる
日曜日を前日にしました
普段は皆さん仕事で夕食が
遅くなってしまいますもんね
仕事で遅くなる時は
早めに済ませるか、遅くなる時は
胃腸に負担がかからない
軽めの食事にするといいですね〜
普段水分を摂る習慣がない方は
その前から少しずつ水分を
摂るように心がけましょう
一日の食事には
約1リットルの水分が入っています。
ファスティング中は酵素ドリンク、水で
水分を摂りますからね〜
次回へ続く