ビタミンCは逃げていく!?

美容や健康に欠かせないものといえば、ビタミンですね。
そこで今回は「ビタミンC」にクローズアップして簡単な説明と効果的な摂取の方法をお伝えします。

◎ビタミンは２種類に分類されている!?
ビタミンは化学的性質から「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」の２種類に分かれています。
水溶性ビタミンで有名なものには「ビタミンB群」「ビタミンC」があり、脂溶性ビタミンでは「ビタミンA」「ビタミンD」などがあります。
水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの主な違いは水に溶け易いか油脂に溶け易いかの違いになります。
では、今回の本題「ビタミンC」についてクローズアップします。

◎ビタミンCの基礎知識
ビタミンCは美を追求するうえで必要不可欠な要素です。
美肌に必要なコラーゲンの合成を手伝ってくれたり、シミなどのメラトニンの生成を抑える手伝いをしてくれます。
そんなきれいの元を作ってくれるビタミンは体内で作り出すことができません。
なので、食材から摂取する必要があります。
主にビタミンCがたくさん含まれている食材は「赤ピーマン」で、１個に170ミリグラムのビタミンCが含まれているといわれています。
ビタミンCの１日の摂取目安は100ミリグラムと言われていますが、美肌などの効果を目的に摂取するならば2000ミリグラムほどは摂取した方がいいといわれています。

美容の為にビタミンCを摂取するとなると１日2000ミリグラム以上の摂取が必要なわけですが、
赤ピーマンに例えると、１日12個は食べないといけません。
そして熱にも弱いビタミンCを確実に摂取するには生で食べる必要があります。
赤ピーマンが好きでなければ苦痛ですし、お金のことを考えると結構な値段にもなります。
そんなとき便利なのはサプリです。
ビタミンCのサプリはブランドにもよりますが１ヶ月分が500円前後で手に入ります。
どこにでも売っているのも嬉しいですよね。

◎ビタミンCの効果的摂取方法
食べたものと一緒に吸収されるので、食後にサプリメントか美容ドリンクを取るのがベストです。
そして、なんども言いますがビタミンCは水溶性ビタミンなのでサプリメントで飲む場合１日の分量を一気に摂取せずこまめに飲むことをお勧めします。
実はビタミンCはちょっとしたストレスで大量に消費されるんです。
こまめに摂取すればストレスを跳ね返す力を蓄えられます。

美容サプリ・美容ドリンク効果比較して飲むのが良いでしょう。
美肌、アンチエイジング、ストレスにも効果的なビタミンCを確実に摂取して綺麗で元気な毎日を送りましょうっ!!