飴ちゃん

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なにとぞご理解賜りますようお願い申し上げます

皆さま、こんにちは

先日、ある出来事がありました

かれこれを買い始めて１０年くらい・・・

なんかそれを見た瞬間

とってもハッピー

なんか、かわいく感じちゃいたね～

クスっと笑っちゃいました～

さてさて前置きは置いといて（笑）

当院では患者さまに待ってもらうときに、飴やお茶などお好きにどうぞ！みたいな感じで

椅子の近くに画像のように置いているのですが↓

ウォーターサーバー（麦茶を入れてます）の近くに置いてある

飴ちゃんがなくなっていたので新しい飴ちゃんを補充しようと取りに行ったら

なんとなんと出てきたのはがこちら↓

つながっている飴ちゃんたちが出てきました

切り口が離れてないっ

なんとも切っても切り離せないこの二人の感じ

改めてあとでスタッフ同士の会話では

このくっ付いている開け口の境のギザギザは業者の人の手で切っているのかな

なんて現実的なことを思うと、へ～と頭で納得しちゃいました～

そして、また思考を変えて・・・夢の国で解釈したら・・・

朝からほっこり

いつもある飴ちゃんたちですが、この日ばかりはなんか愛おしい

なんか離さないでーって言ってるかのように

こっちに投げかけてくるようなこないような・・・（あくまで夢の国のお話です、はい：笑）

ふたりの愛がみてる側のこっちにも心にも響きます

飴ちゃんへの愛が生まれた瞬間です

この子たちはいつ切り離されるかはわかりませんが

切り離されるまでは、なんとかこの二人の縁を守りながらそのままの状態で

大切に保管していきたいと思います（笑）

素敵な出会いの飴ちゃんたちでした～

ありがとうございました

お薬箱【第３1回目】：「上を向いたり、お腹を使ったり」

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皆さま、こんにちは

先日、何年も通われる患者さまから

加齢とともに骨盤が横に開いている気がする、というお声をいただきました

実際に骨盤をみてみると、以前より横幅が広がっているような感じ

また、身体を使ったトレーニングの一環として

その方の感覚で、最近は内臓も自分の筋肉を使って、上に引っ張る行為が難しいというものでした

要約すると、お腹を引っ込めて

胸を張りながら自分の筋肉を使って姿勢を正すことが

なんとも難しくなってきたそうでした・・・

そして、もう一つ気になる点として、たくさん食べていないのに

以前よりもお腹の横あたりにお肉がついたような感じがするともおっしゃられていました

お腹にお肉が付きやすくなる理由として、さまざまな要因はありますが

一般的に加齢とともに、筋肉量が減り、脂肪の量が増えるということが考えられますし

加齢とともに体重が増えやすい体質にもなります

また別の観点から注目したら、骨格的にも変化があります

例えば、加齢とともに背骨のクッションや膝のクッションなど

さまざまなクッションの役割を担っていたもの（椎間板や半月板など）が

長い年月とともに傷ついたり、変性して柔軟性がなくなり

本来の役割を果たせなくなってきます

そのせいで体が動いたときに関節自体にも負担が増えるため

ずっと動くことが多かった関節なら

疲弊するため、組織の収縮により固定化されることにもつながり

関節も動きづらくなり、結果として内臓の位置も下がったり、動きにくかったり

以前より内臓の位置も変化したところで固定化されやすくなっていきます

若い時は関節のほかにも骨まで柔らかいといえる時期があるので

一年、一年、年齢を重ねてくると

身長も生涯で３～８センチ縮むのが一般的だともいわれます

それだけ関節も硬く隙間も減っていくわけです

それらも理由により体内からストレスがかかりやすくなり

骨盤も横に広がったまま定着しやすくなっちゃいます

若い時はもっとウエストもスリムだったのに・・・

このような感覚がある方は、以前より胴体が横に広がり、骨盤が横に広がった形になっています

また肩甲骨も横に広がりやすくなってます↑

そうなってくると引き締める（両側の肩甲骨を近づける）意識が大事になってくるのですが

日常生活動作はおおむね自然に体幹の筋肉を引き下げる行為が

色々な場面であるため、ここでも意識することがとても大切になってきます

当院では、日常生活の中で体幹の筋肉を引き上げる方法も患者さまにおすすめしてます

する方法は以下にご紹介します。こちらです↓

１）いつもより目線を上に向け、顔も少し上げる

これはただ上を向くだけではなくて、両肩も下にさげた状態で上を向くのがポイントです

両肩が上がる

両脇も自然と開き気味になります↑

両肩を下げる画

できたら胸を張って、首を長くするイメージですると、なお良いです

（注：この向き方はあくまで背骨に柔軟性があってできることなので、無理ない程度でやってみてくださいね）

２）いつも座ったらお腹に力を入れる

これはグッと頑張ってお腹に力を入れるというよりは両股を閉じると、自然とお腹に力が入りやすくなります

つまり、ここで大切なのは両股を閉じることを念頭に意識してみてくださいね

自然とお腹にも力が入りやすくなります

背筋も伸びやすくなります

これは医学的に言うと、股関節と腰回りの筋肉は連動している面もあるため

体幹の深い筋肉を使うことで

横に広がった骨盤も股を閉じることで、両側の仙腸関節（骨盤の後ろにある関節です）も緩む方向へ向かうため

結果として横に広がった骨盤も引き締まりが強くなるというもの

結果としてお腹に力を入れやすくなるというわけなんです

（注：俗にダラーんとした背筋を丸くする座り方は、股を開いて背骨を丸くしているため

股を広げてどんどん骨盤を横に広げている行為なので気を付けてくださいね）

個人的な見解で恐縮なのですが、患者さまのお身体を通していつも

晩年、元気にご活動されているご高齢の方をみたら

開いていない骨盤のお持ちの方は股が開いていない方が多いいですし

股関節や膝関節も動きやすい方が多くいらっしゃる感じでみてとれます

「杖」を突いていない方をみたら同様な感じで、骨格にひらきが少ない方が多いのも特徴的です

できるだけ自分の足で歩きたい、ずっと健康で生活したい、など一般的な気持ちの面は

皆さんだれでもお持ちだと思うので

身体的にも楽になったり、軽く感じる体験を今度は自分から身を投じてみてはいかがでしょうか

ぜひ参考までに

気分転換しちゃお♪

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皆さま、こんにちは

お腹が空いてるときにたまに味が濃い～ものが恋しくなる時ってありませんか

「サイゼリア」さんの辛味チキンとムール貝！！を食べに行きました

定期的に食べたくなるこの感じ

（個人的な感想でごめんなさい）

当日、行ったときは午後８時くらいだったんですが

店内はひっきりなしに人が入り賑わってました

ただ、注文してからがなんと早いっ

５分くらいで持ってきてくださいました

（ありがたや～）

店内は人多かったのに料理はこんなにも早く持ってきてくださったのは

腹ペコ中にはハッピーな限りです～

（もう一度、ありがたや～）

別の日には讃岐屋さんにも行きました

そこも定期的に食べたくなる、うどん屋さんなんですが

今回は汁物で温かいものを食べたくって

天ぷらそばとおにぎりを注文しましたこちらです↓

画像ではわかりにくいですが

そばが入っているお椀は結構大きかったので

汁まで飲み干したらお腹いっぱいになっちゃいました（ゲッホ：笑）

ちなみにおにぎりの具材は、昆布です（笑）

いつも食べる「スタミナうどん」は

（スタミナうどんはこのお店の看板メニューとなります）

とろみがかっておいしい汁うどんですが

今回は「そば」の温かいものを食べたくなったので

実際に食べたら「うどん」よりさっぱりしてて

のどごしもさわやか～、良い感じでした～

（とてもおいしかったです～）

個人的には食後は胃もたれもするタイプだったのですが

今回の胃袋は楽な感じ

（ありがたや～）

食べるものもその時の体調に合ってたら、その一日も動きやすいので

身体も含めてハッピーな食事でした

実際に注文するとそばの量も多めだったので、意外にも食べたら

負担じゃないくらいの量に思えてきて

個人的にはそばの印象も変わった瞬間でした～

家で食べるのもいいですがたまに外食をするのも

行くまでの道中も移り変わる景色なんか

車内からのんびり眺めながら行ったりもするので

良い気分転換にもなっちゃってます

個人的には二度おいしい感じをもらってます

あらためて振り返ると、日常の中に変わったことをするのも

どこか明日の活力の元気もいただいてるような感じで

お休みを頂けたことにも感謝したいなあと思いました

ありがとうございました

（らく）と（こだわり）

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皆さま、こんにちは

先日、患者さまから日頃している姿勢の中で

一番に楽な姿勢を伺ったのですが

長年その姿勢を続けてきたせいか

最近ではその姿勢をとっても楽な感じがないということでした

一般的な例で座ることをあげると

現在、普通に座ったらこのような座り方でした。こちらです↓

背中は丸くなり、顔が前に出て首は下がり、腰まで丸くなってます

ちなみに理想的な座り方がこちら↓

顔がまっすぐで猫背はなく、両肩は後方に行き、腰も反りすぎてない

この理想的な座り方は、仮にご本人さまがはじめ座り始めた時は

この近い姿勢で座っていらっしゃったかもしれませんが

年数が経過するたびに、関節や筋肉が可動域にも制限を受けて

背筋が伸びにくくなったことが理由のひとつでした

そこで、当院がお勧めしている座り方があります

まずは、医学的な言い回しで申し訳ありませんが

背骨の骨と骨の間にある椎間板（クッションの役割）が年数とともに

ダメージを受け変性が起こりクッションの役割を担えなくなってくるため

背骨の柔軟性は失い、姿勢は固定化しやすく、背骨を丸くしてないと楽な姿勢をとれなくなります

そこで当院では座り方の高さを変えて座ってみることをお勧めしています

こちらです↓

この座り方には二つの意味合いがあります

まずひとつ目は、姿勢を上げることで股関節と膝関節の角度が９０度に近い状態で座ることができるため

上半身に無理な負荷が極力かかりにくくなります

また、股関節や膝関節が９０度に屈曲させたいので、お尻の下に敷いているクッションの厚みで

膝や股関節の負担が軽減されます

（注：ちなみにお尻の下に敷くクッションは、その方々によって違った厚みとなります）

（注：クッションの厚みのポイントは膝と股関節が９０度くらいの位置で曲がっていることが良いとされます）

（注：股関節や膝関節に変形がある方は決まった姿勢でしかできない場合もあるため

無理ない程度にしといてください）

次に、ふたつ目はクッションを入れることで椎間板の負担が減り

とくに上半身の背部の筋肉が緩む傾向が高くなるため背筋が伸びやすく座ることができます

（注：ちなみに重度の背骨の変形がある方などは伸びる幅は限定的です）

背筋が伸びると、上半身の重心も前後に移しやすくなるため、当院の患者さまには

いつも同じところに座らずに、疲れてきたら重心を前か後ろに移して

その時々で楽な姿勢で座ってください

とお伝えしています

加齢とともに座ることは「休む」ことから「負担がかかりやすい姿勢」へと変化します

座る姿勢を少し見直していくと、身体に合った楽な姿勢へ返り咲くこともできます

身体の変化は加齢とともに必ず訪れてきますが、別の視点で捉えると

加齢は「硬さ」を生みます

その硬さは関節なのか、筋肉なのか、内科的なものなのか

硬くなるリスクは年々体内のあちらこちらで少しずつ増えてきます

全身のさまざまなところで硬い面が少しずつ表れてくるタイミングは

以前より違和感や痛みなどが感覚的に身近になっていくものなので

前よりも違和感やコリ、痛みといったものが感じやすくなります

ですので、いったんその前兆を受け入れた時は

今度はこちらから今までの思考や日常のやり方など変化していくことが良いと思います

それは、本当に体にとっての「らく」へのこだわりです

今回は座ることに注目した内容ですが

ひとつこのだわりを持つことは、使える身体の寿命の時間を延ばすことにつながります

これからも末永く自分の身体と付き合っていく中で

とても大事な考え方のひとつなので、日常で座ることが多めである方でも

できたら一度、楽な姿勢を感覚的に見つけていき

自身のお身体とも友達になる感覚でやってみてくだいね

ぜひ参考までに

またまたドライブがてら・・・

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皆さま、こんにちは

先日、久しぶりに岩国市にある「力寿司」さんに行ってきました

いつも行く時は気分的にドライブもかねて行っています

ちょうど行った日がお盆の中休みだったからか、行きの道中は

意外にも空いていてスムーズに行くことができました

そして、お天気も良く、快晴だったおかげで

お日さまもしっかり顔を見せてくれて、日照りの影響でいつもより青々とした海を眺めながら

のんびり行けて、なんかいいなあと感じちゃいましたね～

そして到着したら・・・

初めてだったんですがお店の中はすんご～いお客さまでいっぱい

店内に入ってビックリ！？

お盆の時期はいらっしゃる方がいつもより多めで賑わっていましたね

いつも、どうぞお好きな席に、で通されるのですが

この日ばかりは１５分前後待って入りました

そして、今回注文したのがこちらです↓

いつもながら海の幸の海鮮のボリュームがあって

あさり汁もいっぱいあさりが入ってておいしかったです

続いてこちらも注文しました↓

ラーメン

ここでは初めて注文しました

このお店のメインはお寿司屋さんでもあるので

メニュー見て注文するときに、アナゴが入った珍しいラーメンに

ついつい目が留まり注文しちゃいました～

味付けはお店のイメージ通りの海の幸を楽しめるだし汁と

のどごしが良い細麺が絡みついておいしい一杯でした～

それからゆっくり食べ終わった頃には

あんなにいたお客さまたちが気づいたら

皆さん帰られていたので、店内も徐々に静かになってましたね

いつもの感じで落ち着きを取り戻したみたいでした

その後、帰りの道になるのですが

（画像はありません、ごめんなさい）

シャトレーゼというお店に行きました

洋菓子や和菓子をお手頃価格で提供しているお店になります（笑）

シャトレーゼでは、アイスクリームやお菓子を買って食べながら帰りました

やっぱり甘いものは別腹ですね

帰り道も行きしなと同様に、どこか空いててあっさり帰れました

この日はお天気も良く、快適にドライブもでき、おいしいものも食べれて

三拍子そろった幸せな一日でした～

ありがとうございました