いつもここから

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なにとぞご理解賜りますようお願い申し上げます

皆さま、こんにちは

７月に入りましたね

先月のお話になりますが

月末の仕事が終わり、時計をみたら、なんと１９時

ラッキーやった～、今だったら行ける、と思い

その足でバタバタで行っちゃったところが、こちら↓

スタバです（笑）

そこではちょうど行ったときに

まだ軽食が残っていたので、ある意味見た瞬間に脳汁がぶしゃ～と出たのを感じ

これは脳がきっと甘い物を欲してると勝手に思い（笑）

ついついケーキやサンド、ドーナツ（バナナチョコレート味）などもコーヒーと合わせて

買っちゃいました（笑）

そして飲食しながら、気づいたときには肉体的な疲れもフッとどこかへ消えちゃったみたい

毎回思うのですが、行ってコーヒーなんかを飲むと

さっきの緊張した感覚は薄れていき、だんだんと心もあわせてリラックスしてきます

そこで改めて、一か月間の出来事を振り返ってみたりするのですが

思い出がたくさんある中で

うまくいった、いかなかったことなど

その時々はすぐすぐには答えを見いだせないこともあったりしながら

ん～っと頭を抱えてたことでも

一度、間をおいて環境なんか変えてみたら、またやる気スイッチがＯＮに入ってみたり

そのときに見えなかったことでも、なぜか見えてくるものがあったりと

環境って大事なんだなあと感じちゃいますね

心がリラックスしてるからなんだろうなあとも感じます

日ごろから患者さまのお声は大事にしているつもりでも

聞き逃してもいたんだなあと気づかされる時もあり

自分にとって課題に対してなんかヒントを下さったりしたときも

余裕がなければ、ついつい右から左へと流れていきます～

（離れないで～、どっかいかないで～：汗）

だからひとまずお仕事から離れて・・・

ちゃんとキャッチしたいと毎回、気づいたときに反省するようにしています

そこで改めて思うのが、他者はきっとある意味

俯瞰して状況の全体像を見ているところもあるので

視野が狭くなっているときは、間をおいて相手の助言にも

改めて耳を傾けると、不思議とスッと心に入ってきます

他者はどのように見えてるんだろう

相手はどのように感じているのだろう

心静かに振り返ると、腑に落ちるところがあります

他者の思いは言葉を介さないとわからない感性の部分もあると思うので

相手目線を学んでいきつつ、双方のバランス感覚を大事にしながら

過度に偏らないように

これからも改めて人のご意見や周囲の方々の目線を大事にしていきたいと思いました

当たり前と思わずに、いつもここから、という気持ちで

初心を忘れずに歩んでいきたいと思います

ありがとうございました

お薬箱【第２８回目】：「刺激を与え続ける」

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皆さま、こんにちは

足の「指」と言う字は「趾」と書くのが本当は正しいのですが

この度のブログでは、なじみやすい「指」と書いてあります、ご了承くださいませ

最近、当院では輪ゴムを使って

患者さまにいつもとは違う姿勢で

もっと言い換えると違った重心で生活することをお勧めしています

人によっては無意識で姿勢をつくっているため

日々の生活の中で重心を意識しながら生活するのは、あまり体験したことがありません

そこで今回は輪ゴムを使って無意識でも重心を変える方法を教えていくのですが

する前にできるだけビフォー・アフターを体感で理解してもらうために

輪ゴムをはめる前に以下のこともおすすめしています

（注：やる前にがとても大切です↓）

１）その場で立って足踏みをする

（注：ゴムをはめた状態では足が上がりやすくなる場合があります。ゴムをはめた後の差を感じやすくなります）

（注：ポイントは足が上がる時にどこまで上がるか、意識しながら体感してください）

２）受け手は両手を左右の指で組んで、次に他者に受け手の手首など持ってもらい

真下に押しながら受け手はその力に抵抗し耐えます

（受け手は画像のように両手を組みます↑）

（このようにすることでゴムをはめた状態では受け手は重心がしっかりして、より安定感を感じられるようになります）

（理由は輪ゴムをはめることで足の親指に重心が向かいやすくなり体幹をより使えるようになるからなんです）

ではいよいよ、輪ゴムの作り方と装着の仕方をお伝えします。以下の通りです↓

１）まず輪ゴムを用意します

２）次に輪ゴムを二つに結んで輪っかをふたつ作ります

（これで一本目の輪ゴムは完成です。これを残り３本作り、合計で４本作ってください）

（完成です）

３）次につける前に靴下のつま先の生地を少し緩ませます

（素肌にじかに着ける場合は輪ゴムはそのままつけてください）

４）【輪ゴム一本目】：はじめのゴムの輪を足首にかけ、もう一方のゴムの輪を親指と人差し指の間にかけます

（まずは足首にかけます↑）

（親指と人差し指の間にかけます↑）

５）【輪ゴム二本目】：踵（かかと）からゴムの輪をかけて、もう一方のゴムの輪を親指と人差し指の間にかけます

（まずは踵にかけます↑）

（親指と人差し指の間にかけます↑）

（注：輪ゴムはしっかり指の付け根まで深くかけてください）

（注：全体的に取れそうで気になる場合は素肌でつけてその上に靴下を履いても大丈夫です）

（これで片足は完成しました）

両側の足につけるとこのような感じ↓

長時間した場合、たまに親指と人差し指の間につけた輪ゴムが皮膚に食い込んで痛くなる場合があります

その際は使用を一旦お休みしてください

患者さまの体質や症状にもよっても効果には差が出ますが

輪ゴムをはめることで足裏の親指に力が入りやすくなります

それによって脚全体の内側の筋肉を使い、立ったり歩いたりすることが以前よりも楽にできるようになります

当院では輪ゴムは「持続的な刺激」が重心を体幹の方向に向かわせてくれると考えています

これは過去に当院でのマッサージや矯正とかで苦い経験からもきています

例をあげれば、患者さまの身体が矯正後まだ馴染んでない時期に

骨格矯正などをしても再び戻ってしまうという点でした

患者さまのお声にも、矯正をやった直後はいいんだけど、数日後、また同じ感じに戻ってる、とのことでした

現在もこの課題には真摯に向き合い、少しでも明かりが灯（とも）せる答えにたどり着けるように精進してまいりますが

仮に身体に使いやすい環境のままだと、どうしても使っていくうちに身体は戻ってしまう確率が高いのも事実あります

その逆の方向である正しい姿勢づくりを定着させることは、持続的な固定力（刺激）が必要なことでした

つまり、筋肉だといつもとは違った使い方になるため、負担が大きかった箇所の筋肉は休まるというわけです

輪ゴムをはめることで、足裏が親指側に重心が向きやすくなり

地面をつかんだ状態で立ち上がることができてきます

上半身だと胸が張りやすくなり、猫背も前よりも改善が見込めますし

物を持つ時も体幹から物を持つようになるため

腕や背中など過度に負担がかかる箇所は減っていきます

股関節や膝関節の症状で悩まれてる方にも長期的な見方をしたら効果があるかもしれません

いつも外股だった人が閉じるようになったり、肩甲骨が開きっぱなしだったりした人は

左右の肩甲骨が体幹に近づき、肩こりも徐々に軽減してくるかもしれません

つまり、連続した刺激はそれだけ年月をかけて大きな変化へとつながる可能性も秘めています

別の例をだしたら、小さな疲労でも積み重なれば大きな疲労へと変わり

硬い骨までも骨折させる、疲労骨折は似たような例です

そこにストレスのかかる環境があるため、骨折するレベルまで負荷がかかりすぎていく流れがあります

お話を戻しますが

ここで注目する小さな刺激は身体的にも負担が少ないので

これからもこの方法で改善がみられるかどうかを観察しつつ

また、どのような方にどのような方法が適切かを導きだしていきたいと願ってます

現在、変形性膝関節症の患者さまにもお試ししてもらってるのですが

骨変形は周囲の筋肉や腱などの軟部組織も緊張を高くしているので

今回の輪ゴムを使う連続した小さな刺激では、どのように身体が反応するかも研究してます

ぜひ参考までに

夏祭り～♪

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皆さま、こんにちは

ちょっと前のお話になりますが

浴衣の着始め祭りという言い伝えがある

「とうかさん」に行ってきました～

毎年開かれるこのお祭りは、一年を通して全国で行われる夏祭りのスタート地点みたいなもの

ここからどんどん地方へ夏祭りはスタートしていきます

毎年、とうかさんは週末の３日間で行なわれるため

平日行きにくい方にももってこいのお祭りです

なので、仕事が終わってからさっそく向かいました～

いざとうかさんへＧＯ

到着～

今回はちょっと離れた場所に駐車したので

実際行ったら現地に近づくにつれてなんだか人も多くなってきてない

わくわくしちゃいました～

とうかさんは市内の「中央通り商店街」というところでいつも開かれます

と、着いたとたん、どっと人混みが出現

周りは大太鼓の大きな音が地響きのように鳴り響いてたので

通りすがりの人が、内臓まで揺れてるよね、みたいにおっしゃられてました

（そのことわかる～笑：共感）

大太鼓のドンドンドン、からのズンズンズンと内臓の芯まで揺れてるような感覚

良い意味で、心身ともにお祭り騒ぎを体感できるのも、なんか

とうかさんのいいところですね

周りを見渡せば、浴衣を着た人だったり、出店の数もいっぱいあったので

ドリンクを飲んだり、歩きながら食べてる人たちも結構たくさんいました（笑）

この夜は涼しかったので、いっぱいある出店を歩きながら探索するのもしやすく

お散歩感覚で目に留まったものを食べることが楽しかったです（笑）

そして、今回買ったのはこちら↓

↑紙袋に入ってて画像ではわかりづらいですが、イカ焼き買いました

甘いタレがなんとも美味、おいしかったです

はしまきは行ったらなぜか毎回買ってる感じ（笑）

ひとつでも十分お腹が膨れます～

今回は卵入りのはしまき買っちゃいました

それから次はこちら↓

ベビーカステラは少量で安い値段で売ってくれたお店はなんて神！！ありがたや～

ちょうどいい量で大満足でした～

それでトコトコと歩いていくと新天地公園に到着

中央のあたりにマイクを持った人たちが場を盛り上げてました

それからさらに歩いて

ふと時計を見たら小一時間くらい歩いてたので

なんだかお腹が空いてきました～

なのでちょうど近辺にあった流川にあるラーメン屋さん

花いちもんめ中新地店、におじゃましました

以前はこのお店の本店へ行ったことがあるので

以前とは違ったものを食べようと注文しました、それはこちら↓

梅のすっぱさとさっぱり感がラーメン全体のうまみをつくってます

おいしかったです

はじめて注文して食べたつけ麺です

むつこくなく、つけ麺のだし汁も濃厚でおいしかったです

それで、食べ終わってからは、なんとなんと

このお店には裏メニューというものがあるらしく

一度体験したくって注文しちゃいましたそれはこちらです↓

梅のラーメンの裏面ニューです↑

つけ麺の裏メニューです↑

どちらもマジでおいしかったです～

食べ終わった後の残っただし汁で作ってくれたのが、卵入り雑炊と親子丼みたいなものでした

なんかひとつの料理で二度楽しめるさすが裏メニューでした

また、改めて行きたいなあと思いましたね

そんなこんなでお店を出て時計をみると、２２時近くなってました

楽しい時間は過ぎるのがなんか早いっ

次の日は通常通りお仕事はあったんですが

休日の日のように楽しんじゃったみたいで

帰ってからも疲れというよりは高揚感いっぱいで床に就いちゃいました～

ありがとうございました

お薬箱【第２７回目】：「背骨とうまく付き合う」

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皆さま、こんにちは

突然ですが、人の骨格は変化します

長年の患者さまのお身体をみさしていただくと

あるところに気づかされます。それは。。。

背骨の変化です↓

人間の背骨の作られ方（背骨の曲がり方）の流れについて説明します

胎児の時期には背骨のつながりは犬猫と同じように「Ｃ型」のような形になっています

【背骨を真横から見た画です】↑

全体的に背骨が丸いため、四足歩行はできますが、二足歩行はできません

なので、赤ちゃんは床でハイハイをしながら前へ進みます

それから月日は流れて・・・

一般的には生後７～８カ月くらいから

赤ちゃんはつかまり立ちができてくるため、その頃から少しずつ立つことを意識して生活をするようになってきます

背骨は少しずつＳ字状のカーブを描きながら立位でも負担が少ない形へと変わっていきます

それがこちら↓

【背骨を真横から見た画です】↑

当院がこれまで患者さまのお身体を観察していく中で加齢とともに

背骨がどのように変化していくかを少しお話させてください

（注：ここで書いていることはあくまで個人差があります）

（注：それぞれの体質・持病なども含めて生活環境でも大きく変動します、ご了承ください）

まず正しい背骨は、首が自然に腕と胴体の位置に定まります

↓実際にやるとこうなります

首は自然と腕と同じ位置になるので、顔の向きもおのずと前を向くようになります

１）１０代から２０代（学生時代）

学業が中心の世代なので日常でも座ることが多く、骨の成長があるため

歪みなどは自家矯正しやすいです。ただし、勉強での座学により首が前に出ててきて

猫背にもなる方も多い世代となります

【座って勉強している姿勢です】↑

【ちなみに立つと首だけが前に出ていて猫背にもなってます】↑

２）６５才くらいまで（社会人時代）

社会に溶け込み、職場で就労しやすく背骨がわん曲になります

それぞれに順応した関節となるため、定着した姿勢をしやすく、背骨も柔軟性を欠いてしまいます

【両肩も巻肩になり、全体的に背骨は少し丸みを帯びてきます】↑

３）晩年はもっと背骨の丸さが伴ってきます

定年後は肉体的な老化が進み、背骨の関節の間はだんだんと少なくなり

長い年月を通して柔軟性はなくなっていきます

背骨はひとつの硬い筒状の骨へと変わっていきます

人生を通して、人の骨格は「丸さ」と「硬さ」が続いていく人生です

身長も少しずつ縮んできます

それが背骨だと、加齢とともに丸くなろうとするストレスが徐々に強くなるため

どうしても違和感を覚えてきやすい部位になります

背骨をもし家で例えたら、それは「大黒柱」のような存在です

できるだけ曲がらないように努めていくことが、家を傾かせない大事な取り組みになります

当院では骨格矯正の施術は一回、一回の刺激は小さめですが、回数を重ねていくと

骨格は正しい位置に定着していきます

それはある意味、体にとっても健康というカテゴリーで安心材料のひとつとなります

病というのは、身体の不均衡から始まり、それが大きな歪（いびつ）だと身体が感じた瞬間、細胞から変わっていきます

極端な例で申し訳ありませんが、以前、読んだ本で

がん細胞も元々は自身の細胞が変異したものと言われ、過度なストレスが続くと

本当の自分をつつみ隠し、もうひとりの偽りの自分をつくる

そのようなことが書かれていました

お話を戻しますが

骨格でいうと、背骨は加齢とともに固まります、と

あえてはじめから受け入れて捉えたとしたら

可能な限りまっすぐとした背骨を維持することで、晩年は良い意味で

二足歩行もできやすい骨格になります（お身体にもやさしい結果だと言えます）

そのことを踏まえると、日々の「現状維持」はとても大事な意味を呈してきます

一年後先、五年後先、十年後先・・・今の背骨のままでいられたら体にとっては御の字です

背骨が曲がらないようにストレッチしたり、背中が丸くならないようにあえて意識していくだけでも

大切な行動（思いやり）のひとつだと思います

背骨も受取った気持ち（思いやり）は、骨としてまっすぐにちゃんと返してくれると思いますよ

ぜひ参考までに

お薬箱：【第２６回目】：「体のかたち」

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皆さま、こんにちは

先日、自分の体重を量ってみたら、なんとなんと絶賛、大幅増加中でした・・・

そこで、今までの患者さまのお言葉を思い出してみたら

よくこのようなことをおっしゃられていたなあと振り返ります

最近、肩こりや腰痛がひどくなった

そういえば、体重が増えたのも原因があるかもというものでした

そこで骨格の違いをお伝えしたいのですが

お腹が膨れてくると、骨格的にはこちらのように変化してきます

（個人差はあります）

１）首が前に出てきます↓

２）次に首から引っ張られて両肩が前に出てきます↓

３）次に膨れたお腹の空間を広げるため、肋骨が開き、両肩も上にあがり、両脇も開いてきます↓

４）最後に、重くなった体重を支えるため、両足が骨盤の幅より開いてきます↓

この体形の変化は、あくまで長期間にわたって体重が増え続けた結果起こる現象と言えます

そのため、一日で２～３㌔増減がある方だったり、痩せている方などは対象外となります

よく患者さまのお声とかで

産後や環境の変化、精神的なストレスで過食に走り、体重が増えたというお話を耳にするのですが

その方にお話を伺うと、もうこの体形になって数カ月以上たって

少しずつ不調を感じるようになったとのことでした

つまり、症状だけに注目したら、長期にわたって徐々に変化してきたということになります

個人的な話で申し訳ありませんが

以前に読んだ本で身体は大きな病気が出てくる際には

何度かにわけて、サインを出してきます

そのため、突然に大きな病が襲ってくることはまれで

どの病気も何度かサイン（身体的な不調や違和感など）を出して

それでも改善が見られなければ、最後の手段と言えるべく、身体的なストップ（休息）します

そして、さらに改善が見られなければ、最後は大きな病へと移行してくる、というものです

個人的にはこの本で書かれていたことは

筋骨格はじめ、すべての病気にも当てはまるかもと感じちゃいます

さきほどの患者さまのお話に戻りますが

たとえば胃袋に注目してみたらどうでしょうか

暴飲暴食をすること続けると、後には胃の袋が以前よりも膨らみ

周囲の内臓にも負担をかけるるようになります

そうなると、免疫も下がり、結果的に内科的な病につながるリスクも高くなっていきます

逆に健康的な人の骨格はこちら↓

１）まずは首が背骨の位置にちゃんとおさまってます↓

２）次に両肩も胴体の中におさまります↓

３）骨盤も定位置におさまっているため、両足も閉じています↓

この健康的な骨格の方は、あくまで標準的な骨格を指しているため猫背や反り腰など

それぞれが抱えている体形の変化は除きます

この骨格の状態では、胃袋も定位置に戻り、周囲の内臓にも圧をかけ過ぎてないので

い

飲食しても胃袋が張ってくる許容範囲もかぎられてくるため

自然に食事量も一定の量で満足でるようになります

もし太りやすいと思われている方は、体重に目を向けるのも大事ですが

骨格に注目してみても、太りやすい骨格というものもありますし

また違ったアプローチでも痩せ体質に変わることもできるので

太りやすい体形の方や肩こりや腰痛など症状に悩まされている方などは

上記で書かれた健康的な骨格を目安にして

今一度、イキイキとした健康生活を手にいれてみてはいかかでしょうか

ぜひ参考までに