シニアのための食生活①
とても熱心にお話しされました。
何故食生活を変えなければならないか？
20才を過ぎた頃から
私たちの身体は
解糖系からミトコンドリア系に
変わっていくためです。
解糖系ー身体作りの代謝
ミトコンドリア系ー生命維持の代謝
60才からの食事のポイント
7ケ条
⓵塩分と糖質の摂り方
⓶腸を元気にする
⓷タンパク質の質を考える
⓸脂肪酸を意識する
⓹骨年齢を 〃
⓺免疫力を 〃
⓻発酵食品を食べる
そのための
[簡単炊き込みご飯]
ご飯の中に必要な物を入れて
炊いたら簡単
料理を出来無い男性にも
白米1合
(1合分の水かげんー水分の多い物を
入れる場合は調整)
缶のトマト
ちぎった梅
渋皮付きの栗
サバ缶
納豆
玄米
調味料(醤油・酒・塩)
なんでも冷蔵庫にある物に
上によく洗った卵
皮付きジャガイモを上に乗せて
炊く
良い話しですので続きます
髪を伸ばしてます
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