先日の体調不良からまだ復活出来ず😭
連休も筋トレできなかったことで気にもなり
職場スタッフや上司から
「午後から休んで寝なさい！」と…
でも、前日に神戸へ行ったりして遊んでたのに
「それはダメです😂筋トレも行きたいし！」
とのやり取りで
スタッフも呆れてました😂
そして、昨日は午後からお休みだったのでゆっくりしてから ジムへ
2週間自主トレで中間テストがあるそうです😯
綺麗なフォームで出来てるか
ターゲットに効いてるか
マシーンが使いこなせてるか…など
トレーナーがLINEで動画を送ってくれてるから見直しながらやってる😅
まずは、背中·胸·三頭筋
この4種目をすべて5setしました。
途中で、トレーナーのお友達でパーソナルトレーナーしてる方から
「スキンストレッチ」の
施術してもらって気持ちよかったのに
このメニューしたら昨夜から
体調不良もあり、37·7℃😭
とにかく、湿布と葛根湯を内服☝️
早く寝たからちょっとスッキリ😅
それにしても自主トレのほうがかなりハード😰
ベンチプレスが1人で20kg怖いから
ペックフライで5set
これが 1番効いたんだなぁ😭
1日おきにジムで自主トレメニューを
2サークルする予定😆
日中いくから誰も居ないけど
他のムキムキさんに出会うと
緊張するから 出会いませんように…😅
こりゃ～痛すぎて仕事にならんわ 笑