更年期に悩まされている４９歳です。
海外在住
更年期症状との付き合い方を書いていきます。
PMSと生理期間中の腹痛や背中の痛みから、ようやく回復しました。
約1年ぶりと言っていいくらい、生理は予定通り来たけど、
生理中の眠気もあり、時間があればとにかく寝るような日々でした。
さて、内容は変わりますが、前回の記事でも少し触れた「腸内浄化プログラム」について書きたいと思います。
参考にした本では、
11日間かけて行う排泄促進プログラム！
として紹介されていましたが、私は短めにしました。
例えば、3日間の工程を2日に、2日間の工程を1日にしました。
自分の生活に合わせて無理のないスケジュールに調整しました。
最初の2日間は果汁と水だけ
プログラムの最初の2日間は、果汁と水だけで過ごします。
本には「理想はグレープフルーツ」と書かれていたので、私もグレープフルーツは好きだしと思いグレープフルーツにしました。
4時間おきに果汁を飲むのですが、意外と空腹感はなかったです。
というのも、お腹の膨張感がかなりあったので、空腹というよりは胃が圧迫されている感覚のほうが強かったのかな。。
ただ、一つ大変だったのは…。
毎回グレープフルーツを絞ること。
ちょっと面倒でした。
思っていた以上にたくさんの果実が必要で、果汁を用意するのが少し手間に感じました。
こんな感じです。↓
コップ一杯絞るのに、グレープフルーツ2個つかったと思います。
ルビーグレープフルーツをつかうと、ジュースはとても美味しかったです。
果汁だけの2日間が終わると、次は果物だけを１日食べました。
果物はぶどう、メロン、トマト、梨、もも、プラムなどです。
そして、その後に登場するのが野菜スープです。
本では元気が出るスープと紹介されていました。
材料は、
- にんじん、または大根の葉
- にんにく
- じゃがいも
- ビーツ
- セロリ（葉と茎）
- 野菜スープの素
私も実際に作ってみました。
葉っぱの味は強いですが美味しく食べれました。
蒸し野菜も食べるとありますが、私は短めに実行したし、蒸し野菜は苦手なので、省きました。
実際にやってみて、最初の2日間は果汁と水だけだったけど、
無理、つらいー！というほどの空腹感はありませんでした。
むしろ、次から次に果物、スープを足して食べていけるので、それを楽しみにしながら続けられたのが良かったです。
そして何より嬉しかったのは、膨張していたお腹が落ち着きました。
胃が圧迫されているような不快感がなくなった。
お腹もすっきりして見た目にも変化を感じられたので、私としては満足できる結果になりました。
腸を休ませる時間にもなったかなと思います。
実際に、またする？と聞かれたら、１１日間は仕事しながらは無理かなと思うけど、、、
本にも紹介されてましたが、週一断食などもよいとあったので、そちらはやりたいなと思います。
週に一日か二日だけ、果汁と野菜スープにするなどやると良い様です。
お腹がスッキリした写真はこちらにあります。↓
次はこれが欲しいです
