今日は予定通り、スポーツクラブへ行ってきました。
春から資格のためスクーリングがスタートしたので、4ヶ月以上振りです。
目的はインボディという体の計測をするため。
（現実を知るため😭）
到着して早々にインボディ計測しました。
そこで衝撃的な事実！
過去と比較して、代謝はたいして変わらなかった😱
（僅かではあるけれど、代謝は増えてました。何故？）
筋肉量も増えてました💪
宅トレでもそこそこ増えるんだと実感（嬉しい）
直近、昨年11月のパーソナルを受けた時より体重は1Kg増加🐘💦
昨年年明けから比べると、5Kg増加🐘🐘🐘💦
てっきり代謝が落ちているからだと思っていたのですが、これは単なる食べ過ぎというヤツですね。
去年から胃腸の調子もめちゃめちゃいいので、そのせいもある。
これからは食事を少し控えること。
引き続き、友達とのランチやデザートは楽しむけれど、日頃の食事は気をつけて行きます！
そして引き続き筋トレして、少しでも代謝をUPさせることですね。
筋肉量は腕、体幹、足全て標準値には入ってました👏
標準値の下の方なので、もう少しUPさせたいな。
体重計でどうやって計れるかは謎なのだけれど、水分やタンパク質、ミネラル量も計測。
タンパク質は足りてないだろうと思っていましたが、これもクリア🥩
あ、ミネラルは予想値らしいです。
体を数字で可視化するって、大事かも。
というお話でした。
体重と脂肪の数字は、改めて可視化してノックアウトでしたけどね😱😱😱
今日は有酸素運動20➕20分。
久々にジムへ行ったので、イヤフォン忘れた。
痛恨の一撃😣
イヤフォンあれば、もう少しできたはず。
はじめてバイクやってみた🚲
マシーンは下半身上半身お腹周りと、平均的に出来たと思います😊
明日は筋肉痛だな、きっと💦
やっぱり宅トレより筋肉に効いてる体感ありです。
今日はちょっと事件も🥲
帰宅して、午後に息子のエアコンを掃除していたら、腰の筋がピキーンとなってしまいました。
エアコンって、高いところにあるからお掃除一苦労です(T ^ T)
湿布貼りました。
明日の仕事は念のため、腰のサポーターつけていかねば。
ギックリ腰にならなくて良かった💧
今朝、友達から素敵な画像もらいました🌈
二重の虹🌈🌈
朝の6時頃だったみたいです。
私はまだ夢の中でした😅
家からこんな素敵な虹が見られたなんて！
早起きは三文の徳ですねぇ✨✨