肥満を防止するのは実は簡単。
１日に自分が摂るべきカロリーと１日に消費する
エネルギー量と同じ範囲内で食べていると自然と
ダイエットできるものです。
っていうととても冷たい感じがしてしまいますね。
実は人の体には色々な設計図があり、何と何を合わせ
たらたんぱく質になるとか、これをこうしたら脂肪を
溜め込むとか決められています。
だから、カロリーだけでそんなに単純に美しく
痩せられるものでもないのです。
でもカロリーのことも知っておくと参考に
なるかもしれませんね。
ではここにあなたの１日に摂取するカロリーの
計算式を出しますね。
まずは標準体重からカロリーを計算しますよ。
あなたの身長は何メートルですか？
標準体重＝（身長メートル×身長メートル）×２２
これが標準体重の割り出す式となります。
あなたの標準体重は割り出せましたか？
例えばあなたの身長が１５５センチだっととします。
そうすると標準体重＝（１．５５×１．５５）×２２で
５２．８キロと出ます。
そうして１日に消費するエネルギーを掛けるのです。
では１日に消費するエネルギーってどれ位
なのでしょうか？
一般的に体重が１キロにつき３０キロカロリーが
消費カロリーとみられます。
ですので、さきほど割り出した標準体重に３０を
掛けるとあなたの１日に摂るべきカロリーが計算
として割り出されますね。
例えば先ほどの例でしたら５２．８×３０で
摂るべきカロリーが出てきますよ。
１５８４キロカロリーですね。
あなたの身長が１５５センチでしたら、１日に
１５８４キロカロリー以内で食事をしていると
自然に肥満しなくなるという事です。
さて、あなたも自分の身長に照らし合わせて
計算してみてはいかがでしょうか？
このときに年齢とも関係してくるのですが、
身体を使うお仕事なら１キロあたり３５キロ
カロリー消費するし、更に肉体労働でしたら
１キロあたり４０キロカロリー消費すること
になります。
デスクワークなら３０～３５キロカロリー位
でよいでしょう。
では、ご飯一膳って何キロカロリーくらいあるの？
って気になりますよね。
だいたい、大人用のお茶碗に入れるとご飯１膳で
２３０キロカロリー位です。でも、当然ご飯だけ
しか食べないわけではありませんよね。
じゃあ、理想的な栄養の割合って気になりませんか？
ここで、理想的な内訳をお話しましょう。
その前に栄養ってどんなものがあるかご存知ですか？
人間に必要な３大栄養素。
そうです。炭水化物・たんぱく質・脂質ですね。
では内訳を。まずたんぱく質は総エネルギーの
１５～２０％、脂質は２０～２５％、炭水化物は
５５～６０％と言われています。
意外と炭水化物沢山摂れそうですね。最近では
脂質を摂るならオリーブオイルが人気ですね。
オリーブオイルは血中コレステロールを引き下げて
善玉コレステロールを増やすと言われています。
そうして便秘にも良いとか。オススメはティスプーン
１日に２杯程度が良いらしいですよ。
あとの脂質は魚や肉などの食物から摂るのが
良いですね。
こんなのを聞いたからと言ってぴったりと計算して
カロリーばっかりを気にしていても栄養が充分に
摂れなくなってしまいます。
それなら書かなければいいじゃないと言われそうですが、
知っていて損はないので参考までにと思いお知らせしました。
ダイエットするのはカロリーだけではありませんが、
少し頭の片隅においておくとダイエットの意識が
高まるのではないでしょうか？
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お食事場所：
朝食はレストラン 夕食はレストラン
お風呂の種類：
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温泉の質：
活性ミネラルの湯
温泉の効能：
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カヌー,バンジージャンプ,パラグライダー,フラワーパーク,ゲートボール,サッカー,ハイキング,
スケート,陸上競技,ウォータースポーツ,ウィンドサーフィン,渓流釣り,釣り,栗拾い,テーマパーク,
博物館,動物園,遊園地,テニス,登山,スキー,サイクリング,ゴルフ,美術館,山菜取り
身障者設備：客室内に洋式トイレあり アレルギーに配慮した料理への対応可能
【アクセス】アクセス富士急河口湖駅／中央高速道河口湖ＩＣより車で１５分
マヤ文明って知ってる？
そのマヤ文明が、１０月２８日に人類滅亡を予言してるんだって！
２０１２年１２月ってゆーのは聞いたことあるけど・・・。
TVでしてたみたい。
僕は見てないけど・・・。
実際どうなんでしょうね・・・。
もうすぐ結果は出るんだけどね。
～～～ ここから ～～～
ネットで調べたら、出所があった。
１０月２８日人類滅亡の初出は、不可思議探偵団というテレビ番組だと思います。
不可思議探偵団の録画を要約しましたのでどうぞ。
・マヤの予言として
ナポレオンの盛衰、ヒトラーの出現、第二次世界大戦、湾岸戦争、ソ連崩壊、
2012年人類滅亡、があげられる。
これにスウェーデンのコールマン博士が新説を唱える。
暦の読み方に誤りがあり計算し直したところ、2011年10月28日が人類滅亡の日である。
どのように滅亡するかについては、予言者によれば
核戦争、気候の急激な変化による人口減少などがあります。
また、科学者の話も紹介されました。
北アメリカにある世界最大級のスーパーボルケーノ、イエローストーン公園の真下に眠る巨大火山が噴火する危険性がある。
アメリカで3分の2に被害が及ぶ恐れがある。
～～～ ここまで ～～～
ま、人間、死ぬときは死ぬんだし、それまで一生懸命生きればいいと思う。
ノストラダムスの｢１９９９年７の月｣という予言も外れたしなあ・・・。