3週間ぶりに整骨院に行ってきました。
腰はもうほとんど治ったのですが、また新しい筋トレを習ってきました。
僕はお尻の筋肉を全然使えていなくて、その代わりに太ももの裏の筋肉や腰回りの筋肉を酷使しているので、腰痛が出やすいとのことで、
お尻の筋肉を使えるようになるきつめのストレッチを2種類教えてもらいましたが、
治療というより、もはやパーソナルトレーナーですwww
それでどっちも全然できない😭
一つは、体育座りをしてその形をキープしつつ、そのまま片足を浮かす。
もう一つは足を寝かせて座って(女の子座りみたいな)、両足の膝は地面につけて、外側の足の爪先だけ浮かす。上半身は垂直なままで。
特に二つ目は全然できませんwww
運動を定期的にやっていても、体の状態を把握して、正確な知識を頭に入れておかないと、
間違った方向に進んでしまうんですね。
何事もちゃんと考えてやらないとダメですねー