寝る子は元気に育つ♪
もうすぐワクワク新学期ですね。
陽気を発生する時季の春の養生は、
少し遅く寝ても早起きしてのびのび過ごすです。
子供は大人よりも、
たっぷり睡眠時間が必要です。
2才～3才は、
12時間～14時間
4才～6才は、
11時間～12時間
7才～12才くらいまでは、
9時間～10時間
睡眠中の深い眠りノンレム睡眠の間に
子供の成長を促したり、
体の修復に関わる、
成長ホルモンが活発に分泌されます。
風邪を引いたり
細菌やウイルス、アレルギー物質などのさまざまな異物が体の中に侵入すると、
免疫反応によりインターロイキンが眠りを誘発します。
病気の時は、
寝ることが大切なんですね！
もともと寝ない、
夜泣きをしてたびたびおきる子供の体質は、
体と心の亢奮を抑えることが出来ない。
眠らない、すぐ目を覚ます。
「陰」の不足体質
体が冷えていて眠れない。
目が覚めやすい。
「陽」の不足体質
眠ることは大人も、子供も健康で元気に過ごす基本です！
今は生活習慣、社会環境などで、
子供も睡眠時間が充分に確保出来ないことも多いかと思います。
特に小学校高学年になると、
習い事や熟、受験勉強など睡眠時間が短くなりやすいですが、
出来るだけ眠ることを大切にしたいですね。
