こんにちは。
痛みを短期間で解決する鍼灸師・柔道整復師 新名康人
です。
６月２５日の土曜日の午前中に、
第３回シニア運動教室
を開催しました
今回は、参加者は３人でした
今回も、体幹を鍛えるメニューを一つ入れました。
前回の、
『クランチ』
に続き、
今回は、
『サイドブリッジ』
です。
本来は、頭から足先まで一直線なのですが、
今回は、膝をついた状態です
腹圧はもちろん、腰回り、お尻周りを意識しないと上げてるのがきつくなります
最後は、3人でパシャリ
お疲れ様でした
KOBAトレは全てそうなのですが、
腹式呼吸で
腹圧を意識して行わないと
奥の筋肉（いわゆるインナーマッスル）に刺激が入りません
KOBAトレは、リハビリを元に考えられたトレーニング方法なので
小学生から年配者まで安心して行えるトレーニング方法です
1日5分でも続けたら変わります
興味が有る方は、是非
次回は、８月２７日の土曜日です。
新名康人
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はりきゅう整骨院 康寿庵
福岡市博多区神屋町４－４
092-409-5726
診療時間：午前９時～午後７時
（木曜日：午前９時～午後２時※昼休みなし※）
昼休み：午後１２時３０分～午後２時