こんにちわ(^-^)/田多井です。
今回も
『 健康な身体作り 』 という事で
身体に必要な事
① 栄養
② 運動
③ 休養
を取る事が大事です(・ω・)/
そのうちの
≪ ① 栄養 について ≫
栄養は食べ物から取り身体に吸収します
・ 活動するエネルギー
・ 成長に必要な栄養素を取る
このように栄養は身体で働きます
胃で消化され
↓ ↓
腸で栄養を吸収します。
≪ 良い栄養の取り方 ≫
☆ 食事は １日３食
☆ 主食
炭水化物（米 パン パスタなど）
☆ 主菜
タンパク質 脂肪（肉 魚 大豆 卵など）
☆ 副菜
ビタミン ミネラル（野菜 きのこ 海藻 イモなど）
これらを組み合わせてバランス良く取るのが理想的です
栄養はたくさん取ればたくさん吸収されるわけではありません
エネルギーで消費した量を食べるのが良いのですが…
どもくらいエネルギーを消費した
のかは分かりません…
なので時々体重を測ってみて
変動が無ければ丁度良く栄養を摂取出来ています
≪ 便利なサプリメント ≫
最近はたくさんの種類の
サプリメントや野菜ジュースなどありますが
あくまでサプリメントは栄養補助食品です
それだけでは栄養は取れません
食べる 噛む 消化する 栄養を吸収する
というのも身体の大事な作業です
サプリメントに頼らず
栄養は食品からしっかり取りましょう
『それでも足りなかった分をサプリメントなどで補う』
くらいにしましょう(・ω・)/