こんにちわ(^-^)/田多井です。
効率よく集中するには
脳 → 休む
脳 → 活性化
をバランス良く取る事が重要です
① 脳をたまに解放する
② 睡眠
③ 脚の筋肉を動かす事で脳の活性化
④ 脳を働かすブドウ糖の補給
今回は
『 脳の活性化 』 について
③ 脚の筋肉を動かす事で脳の活性化
脚は第2の心臓と言うほど重要です
脚を使わなくなると脳が衰えます
立ったり歩いたりする事で
心臓を鍛え
血液の循環を良くし
脳に刺激を与えます
ジョギングやウォーキングなどの運動は
脳細胞が保護・修復され
脳の働きを活性化させます
④ 脳を働かすブドウ糖の補給
ブドウ糖は脳の唯一のエネルギーになります
でも脳では少ししか蓄えられません
なので
オレンジジュースやグレープジュース
果物やはちみつ
などを適度に補給していくと集中力の持続になります