趣味で細く長く続けている自重筋トレ、気功、ちょっとだけスピリチュアル、その他いろいろまったり書いていきます。
Triple clap push upKnee tap push upBehind the knee push up片手補助懸垂腕立て、シュードプランシェプッシュアップナロープッシュアップ片足スクワット倒立分割法での筋トレよりも、全体の筋トレと瞬発力やバランス系のトレーニングで日にちを分けて行う方がいい感じがする。
Triple clap push upKnee tap push upBehind the knee push upネガティブ片手懸垂腕立て、シュードプランシェプッシュアップナロープッシュアップ下勢エクササイズちょっと慣れてきたので色々刺激を変えてやってみる。
Lシットからの倒立練習片手補助懸垂ネガティブ片手懸垂腕立てシュードプランシェプッシュアップ
昨日片手補助懸垂ネガティブ片手懸垂フロントレバー練習下勢エクササイズ腕立てプランシェプッシュアップ倒立練習今日フロントレバー練習プランシェ練習腕立て壁倒立から腕立て風邪ひいて久しぶりのトレーニング。明日明後日は忙しいので続けてやってみた。
年末年始はバイトで忙しく、トレーニングは休み今日から再開。片手ディップス、何回か腕立て伏せ、胸を床につける形でおこなう。チューブ補助の片手懸垂ネガティブ片手懸垂下勢エクササイズ壁倒立からの腕立て伏せ
倒立練習、壁をお腹側にして練習した方が倒立秒数 が伸びる感じ。チューブ補助片手懸垂ネガティブ片手懸垂懸垂３種下勢エクササイズ壁立ちスクワット
片手ディップス何回か片手懸垂チューブアシストフロントレバー練習下勢エクササイズ30×3年末年始は予定が入って忙しいので年内最後かも。
片手ディップス練習3×6もうちょっと深く曲げたい片手懸垂の練習、ネガティブをひたすらフロントレバー練習 なし足トレ 下勢エクササイズ30×5倒立練習、壁倒立での腕立て20×3
片手懸垂の練習、補助バー持ちながら5×3ネガティブのみを6回づつ初動の動きだけトレーニング10×3フロントレバーの練習フロントレバーのネガティブ動作のみ繰り返し片手ディップス3×6少しできるようになってきた。片足クスクワット30×3倒立練習、壁倒立での腕立て20×3
体重60キロ身長172cm片手懸垂＆片手ディップスがいまのところの目標トレーニングメニュー片手懸垂ホールド＆ネガティブアンイーブン懸垂アンイーブンディップス片手腕立て伏せ
アメブロはじめます。現在週３日で自重トレーニングやってます。いずれはストリートワークアウトやりたい。
