有酸素運動後に筋トレするのは、どう思いますか。？
筋トレの後は、脂肪が燃焼しやすい状態になっています。
別に逆でやっても問題ありません。
ただ有酸素運動後は、疲れてしまいトレーニングのパフォーマンスが落ちるのでやらないのが一般的です。
体重は、落ちたのに体脂肪率は、あまり落ちません。どうすればいい？
体重が減っても体脂肪率があまり下がらない場合、筋肉量の維持または増加が重要です。
運動量を増やすことも効果的で特に筋トレの強度や頻度を見直すことをお勧めします。
筋トレの種類やセット数、重量を増やすことでより筋肉を強化し、基礎代謝を上げることができます。
食事面では、タンパク質を十分に摂取し、筋肉の修復と成長をサポートすることが重要です。
食事内容を見直し、バランスの良い栄養摂取に努めましょう。