夜中の空腹時にどう我慢する？

　　夜中の空腹時にどう我慢しますか。？

まず、食事のバランスを見直すことです。

食物繊維やたんぱく質を多く含む食事は満腹感を保つのに役立ちます。

また、水分を摂ることも重要です。

水分不足は、空腹感を引き起こすことがあります。

ストレスを感じているときは、深呼吸やストレッチ、軽い運動をすると良いです。

これらはリラックス効果があり、食欲を抑えることができます。