ダイエットをする度にリバウンドをしてしまい、そしてまたダイエット…さらにそこからまたリバウンドして、またダイエット…
無間地獄の様なループに苦しむ方は非常に多いのではないでしょうか？
振り出しに戻れるループであればまだいいもののこの無間地獄ループは年を取れば取るほど痩せにくくなるという地獄のオプション付き…
今日はどうすれば、リバウンドをしなくなるのかをしっかりと解説していきます！
リバウンドを制して二度と地獄の無限ループをしないカラダ作りを目指しましょう！
リバウンドをしやすいダイエットは主に３つあります！以下の３つのダイエットをしたことがあるという方はリバウンドの名手になる可能性があるので危険性大です！！
①食事制限
②有酸素運動
③○○だけダイエット
どれも誰もが取り組んだことのある様なダイエットですが、これら全てがリバウンドの主な原因です…順を追って解説して行きますので、どれか１つでもしてことがあると言う人は最後までしっかりと読んでください🙇
①食事制限
「ダイエットと言えば、食事制限！！」
と思っている方も多いのではないでしょうか？しかし、食事制限をするとリバウンドの危険性が一気に高まります⚠️
ダイエットのために、「炭水化物抜き」や「1日1食」にすると言ったチャレンジをする方も多くいらっしゃいますが、これらの取り組みで一番怖いのは、エネルギー不足に陥り脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうと言うことです😱
例え、元の体重に戻ったとしても以前よりも少ない筋肉量で元の体重に戻っている状態なので、基礎代謝が落ちてしまいます。この状態で食事制限をストップすると一気にリバウンドをしてしまいます！！
そして、また同じ様に食事制限をして痩せようと思いますが、筋肉が減り、基礎代謝が落ちているので、以前と同じことをしても痩せにくくなります…
これでリバウンドの無間地獄が完成してしまいます…しかし、この状態に陥ってしまっている人が一番多くいると思います✋
「昔みたいに簡単に体重が落ちないのよ〜」と言ってる方は要注意です⚠️
②有酸素運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動もダイエットの定番ですので、多くの方が取り入れているダイエット方法の１つです！
だがしかし！そこに大きな落とし穴があります！
有酸素運動をすれば確かに脂肪は燃焼して行きますが、それと同時に筋肉もどんどんと減っていきます😱
①の食事制限と同じで、ダイエット前と同じ体重に戻ったとしても筋肉が減って基礎代謝が落ちてしまっているので、有酸素運動を止めると一気にリバウンドをします…さらにリバウンド前の体重に戻そうとするとそこからどんどんと筋肉が落ち、もっとリバウンドしやすくなります。
これで無間地獄の完成です…
良かれと思ってやっていることが実は、地獄の釜の蓋を開ける行為だというのは、何とも恐ろしいお話ですね😰
③○○だけダイエット
こんにゃくダイエットや朝バナナダイエットなどこれらのダイエット方法はよくテレビでもしていますし、タレントさんが置き換えダイエットの商材を販売してたり、などなどこちらもよく見かけるダイエット方法です！
しかし、このダイエット方法も完全に無間地獄へまっしぐらに落ちるダイエット方法です！
○○だけダイエットを行うと、栄養が極端に偏ります！体を構成している細胞は、様々な栄養素が一定量ないと正しく作ることが出来ません！
例えば、こんにゃくだけダイエットを実施するとこんにゃくに含まれる栄養成分はたっぷりと摂れますが、それ以外の栄養成分は入ってきません！
そうなるとカラダの細胞は新しく作られず、どんどんと疲れやすい体になって行きます！
この様に代謝のリズムが崩れるだけでなく、①食事制限と②有酸素運動と同じ様に一番エネルギー消費の多い筋肉をカラダは削って行きますので、リバウンドしやすい体質に変わって行きます…
これで3つ目の無間地獄の完成です😱
以上3つがリバウンドしやすい体質作りをしてしまう原因になりますので、この記事を読んでいただきました賢い読者の皆様はもう二度とこの様なダイエットをしない様にしてください🙇
じゃあ、どんなダイエットをすればいいのか？
それは、しっかりと栄養バランスを摂って筋肉をつけながらダイエットをすると言うオーソドックスなダイエット方法です！
即効性は少ないですが、長期的に見て太りにくくて痩せやすい体質を作るには最善の方法がこの方法です！
しっかりと栄養バランスを摂るには「専門家のアドバイスを聞くこと」
筋肉をつけるには「ウェイトトレーニングをすること」この２つが鍵になります！
自分で栄養バランスを勉強したり、トレーニングを勉強すると言うことは非常に時間がかかり忙しい現代社会を生き抜く人にとってはかなりハードルが高くなってしまいます…
そんな時こそパーソナルトレーニングをご利用ください！
専門の知識を身につけたプロのトレーナーが懇切丁寧に栄養とトレーニングのことを教えてくれます✨
勉強する時間やトレーニングする時間がないと言う人ほど最速で成果が出るのがパーソナルトレーニングです！
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▪️田村広大プロフィール▪️
銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー
保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています！
グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています！
天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。
LINE@ID @cou9790z
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