90日つけるだけ健康ノート

90日つけるだけ健康ノート メモするだけでやせる！体調がよくなる！ [ 福田千晶 ] 734円 楽天

先日ポチったのが届きました。

日付を書き入れながら、モチベーションをあげる⤴⤴⤴あげてるつもり？！

まずは記録をすることからだぁ～と思ってます。

もはや痩せます詐欺になってますが。。。

10月10日に人間ドックを予約し、それまでになんとかせねばと！！

それまで約100日です。

○毎日体重計に乗ること。

○１日8000歩

○腹八分目九分目→満腹にしない。

それでなんとか、45キロをきりたい‼

会話表現練習帳

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出る1000

毎日暑い‼職場のクーラー全然涼しくないし

暑い方が消費エネルギーが上がりそうだから我慢しよっ！！

今日も一日がんばりました。

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