• あ

• だ～～～

• ニジマス釣り！！

• 途中経過！！（お盆明け）

• 胸筋を鍛える！！『プッシュアップ』

• 3歳息子の初体験！！

• 筋トレ　背筋（4種類）

• 筋トレ　腹筋下部（その他3種類）

• 筋トレ　腹筋下部（レッグレイズ）

• 筋トレ　腹筋上部（クランチ）

• 筋トレ　腹筋上部（シットアップ）

• 番外編！！(減量スーツの必要性)

• ウォーミングアップ！！！

• 基礎知識まとめ！！

• 栄養！！

• オールアウト！！

• 申し訳有りません；；

• 筋肉の違い！！

• よし！！そろそろ！！

• 運動するの順番！！

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