新潟県新潟市から全国へ
家族みんなの体とお肌の不調をケアできる
ママになろう
体を根本から整えていく
クレイとアロマのナチュラルケア講師
鈴木綾野です。
便秘解消で！心身の不調が７割改善する方法
✔️便がスッキリ出ない
✔️便秘がある
✔️風邪を引きやすい
✔️風邪を引くと長引く
✔️肌荒れが気になる
✔️気が滅入ることが多い
なんてことは、ありませんか？
もしかしたらそれは、
腸が元気じゃないサインかも
しれません。
ちなみに私は、５年前まで全て当てはまっていました・・
今日は、
「不調改善に大切な、腸のお話」
です。
腸は、
生活習慣病
ストレスや鬱
肥満
シミやシワ
など、たくさんの不調に関わっている器官。
だから、
腸を元気にすることで
不調が７割改善される！
とも言われるのです。
腸の大切な働きを説明しますね。
⭐︎体の免疫細胞の６０〜７０％が集中
腸を元気にすると、免疫力もアップ
⭐︎体の外に排出される有害物質の割合
便・・７５％
尿・・２０％
汗・・３％
髪や爪・・２％
便秘で有害物質を溜めていたら大変！
⭐︎腸が幸せホルモンの素を作ってる
セロトニンのほかにも、感情に関わる
ホルモンなどの素を作っています
腸が元気じゃないと、心も元気がなくなっちゃうんですね！
とっても大切な、腸。
そんな、
腸を元気にする４つの方法
お伝えしますね♡
・食物繊維を摂る
※余計にお腹が張る方はよく刻みましょう
※食物繊維だけでなく、バランスよく摂取します
・乳酸菌を摂る
納豆、キムチ、みそ、ヨーグルトなどに含まれます
・規則正しい生活をする
自律神経の乱れは、腸の働きを弱めます
・適度な運動をする
運動不足は便秘を招きます
特別なことではないけれど、
例えばこんなことに気をつけると、
腸も元気になれますよ♡
腸を元気にして、
免疫力もアップ！
不調を改善していきましょう♪
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