ジムに通った2ヶ月間は糖質1日50g以下の生活をしていました。
糖質制限をしていると言うと
「タンパク質や脂質は摂っても大丈夫なんでしょ？」
「カロリーはそんなに気にしなくて良いんでしょ？」
と言われることがありますが、やはり何でも摂りすぎはダメだし、カロリーも気にしなくてはいけません。
私の場合はカロリーは基礎代謝くらいと指導を受けていたので、1日に摂れるカロリーは1300kcalくらい。これに糖質制限が加わる💦
2ヶ月の間には当然モチベーションが下がる時期もありました。
この生活いつまで続くの？
体重の数百gの変化で一喜一憂する生活がずっと続くの？
そんな不安をトレーナーさんに話してみたところ
「体脂肪率が25％以下になれば多少食べても体重に影響しにくくなります😊その頃にはだいぶ代謝も良くなってるはずですし」
そうか！ただ体重が減るだけではダメなんだ。体脂肪率も意識しなくちゃ！
目標の体重は55kgをきること、そして体脂肪率を25％以下にすること。太りにくい身体をつくること！
目標が明確にできたことで、モチベーションを回復することが出来ました。（因みにダイエット当初の体脂肪率は41％😅）
続く。