パーソナルジムの2ヶ月コースに申し込み、その間に16回の筋トレを受けました。
週に2回のペース。このペースが良いのだそう。
2回のうちの1回は上半身を中心に、もう一回は下半身を中心に。
毎回あったのは腹筋です。
腹筋はやりすぎということはないそうで、やれるなら毎日やっても良いそう。
ジムに対して抱いていた筋トレのイメージは
とにかくキツイ！！😭
といったもの。
一昔前の部活のようなものを想像していました。
でも実際に始まってみると
キツイけどなんとか出来る！
といった感じでした。
それもそのはずで、トレーナーさんが私の体力を見ながら、私にあった運動を考えてくれていたんですね。
腹筋ひとつにしても
誰もが想像するオーソドックスな腹筋→出来ない、、😅
仰向けに寝て、足を上げ下げする腹筋→これも出来ない😣
うつ伏せで行うプランク→問題外😱
しかも変なところに力が入っているらしく、腰が痛い💦
「お腹の筋肉を意識して」と言われても、意識の仕方がわからない😱←これは腕や背中の筋肉にも同様に言えることです。
だめだこりゃ、、😰
トレーナーさんに愛想をつかされても仕方のない状況。
でもトレーナーさんは怒らないし、こんな私にも出来そうな腹筋を考えてくれるんです。
私のために編み出してくれた、最終手段の腹筋は、
体育座りになって膝を抱える→ゴロンと寝て反動をつけて起き上がる。これを繰り返す、、でした。
起き上がり人形みたいな感じでしょうか。
これなら私でもなんとか出来る！腰も痛くない！
でも客観的に見てこれは、、😅
40代の太ったおばさんが膝を抱えて転がってる、、、。しかも私は164cm😅
私「これ、、大丈夫ですかね？（いろんな意味で）😅」
トレーナーＩさん「大丈夫です！ちゃんと効きますよ😊」
こんな感じで始まった腹筋運動でしたが、徐々に負荷を増やし、16回目のトレーニングが終了する頃には、はじめに出来なかった腹筋運動が出来るようになっていました。
隣のトレーニングルームからは
「追い込んで！追い込んで！ハイ！ハイ！ハイ！ハイッ！」
みたいなかけ声が聞こえていたので、
「うひゃ〜💦そのうち私もあんな感じになるのかな😅」
と思っていましたが、私の場合はずっと和気あいあいとした感じでした。
やっぱり一人ひとりの性格や能力をみた上で、それぞれに合った運動を提供してくれているんだなと思いました。
続く。