今朝も楽しくウォーキング
2kmちょっと、少し早足で歩けるようになりました。
コルセットをしているので、動きに制限はありますが、骨盤はこの位置が一番安定しています。
しかも背中もいつもピシッと伸びていて…
でも、ずっとこの姿勢を維持するのって、かなりキツイんですよ😅
昨日、できる範囲で軽くバレエエクササイズしましたが
早速筋肉痛です
あまり動いていないのに。
筋肉が落ちているし、ストレッチもできないので、かたまっています。
どこが特に筋肉痛かというと、背中とお尻、内ももとハムストリングス。
腰につながっているので、気をつけなければなりませんが、
だからこそ、コルセットが外れてからのリハビリでは、とても大切な筋肉です。
コルセットをして、体幹の安定を補助し、ニュートラルな骨盤にすると、驚くほど脚が軽く、重心移動も、さっと片脚バランスになるのもラクなのです。
よく、基礎クラスで出てくる、両手バー、1番ポジションで片脚ずつジュッテするとき
体幹や骨盤が不安定だと、脚を出す度に腰振りのようになり、バーを離すともっとできなくなりますが
コルセットで固定していると
骨盤が安定しているので
バーを離しても、早いジュッテができるのです。
危ないのであまりやってはいけませんが
アテールからルルベもピタッと止まれるし、以前も書きましたが、バランスが驚くほどよくなります。
体幹の安定がいかに大切か、体幹が安定しているからこそ、手や足が自由に動かせるんだなぁと。
脚を高く上げたり、アラベスクで骨盤を傾けたりはできないのでわかりませんが
コルセットの意識は、今後使えそうです。
ただ、コルセットは、長くつければいいものではなく、2〜3か月経って骨が安定したら、外して、体幹を強くしなければなりません。
結局、自分の体は自分で守らなければ！