携帯をよく落とすようになったということは、「手が滑る」「握力が弱くなる」「注意力が低下している」といった可能性が考えられます。これらに関係する栄養素の不足があるかもしれません
考えられる栄養素の不足とその影響：
1. ビタミンB群（特にB6・B12・葉酸）
- 働き：神経伝達・脳の集中力・筋肉のコントロールに関与。
- 不足すると：手先が不器用になったり、集中力や判断力の低下につながる。
- 多く含まれる食品：豚肉、レバー、卵、魚、納豆、バナナなど。
2. マグネシウム
- 働き：神経や筋肉の正常な動きに関与。
- 不足すると：手足のしびれ、筋肉のけいれん、疲労感。
- 多く含まれる食品：ナッツ類、海藻類、豆類、玄米、ダークチョコレート。
3. 鉄分（特に女性に多い）
- 働き：脳への酸素供給、集中力維持。
- 不足すると：注意力散漫、疲れやすさ、ふらつき。
- 多く含まれる食品：レバー、赤身肉、ひじき、ほうれん草、大豆製品。
4. オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）
- 働き：脳の神経細胞を保つ。
- 不足すると：集中力・判断力の低下。
- 多く含まれる食品：青魚（サバ、イワシ、サンマなど）、アマニ油、チアシード。
5. ビタミンD
- 働き：筋肉機能、神経伝達、骨の健康。
- 不足すると：筋力低下、手の震え。
- 多く含まれる食品：鮭、サバ、卵黄、きのこ類。日光浴でも合成される。
まと め
携帯をよく落とすのが「物理的に手が滑る」「集中力が続かない」「手が震える・力が入りにくい」などの症状と関連している場合、ビタミンB群・マグネシウム・鉄分・オメガ3・ビタミンDなどの栄養不足が関係している可能性があります。
対策
- バランスの取れた食事を意識する。
- 忙しいときはマルチビタミン・ミネラルのサプリや鉄分・DHAサプリなどを検討しても良いです。
- 睡眠不足やストレスも影響するので、生活習慣の見直しも重要です
ちなみに、私は栄養素がたくさん詰まったノニサプリを飲んだところ、改善されました
