マグネシウム

いつも行きつけの整体に定期的にいくのですが、

先月お誕生日を迎えたのもあってご褒美にいつもと違うマッサージを受けてきました

ヘッドマッサージです

ヘッドマッサージするまでにカウンセリングしてくださいました〜。普段食事や運動、睡眠、ストレスなど色々聞いていただいてからマッサージに

私は目が閉じてるつもりなのに、

まぶたがぴくぴくしていたようでマグネシウムが足りていないんじゃないかと教えていただきました

早速注文しました

パンばかりの食事やストレスがたまっているとマグネシウムが不足していくらしいです。

セロトニンとマグネシウムが結合して(？)

眠くなるのでマグネシウム不足は睡眠にも良くないとのことで教えていただきました。

最近はストレスがひどくてメラトニンサプリを飲んでいましたが、マグネシウムが足らなかったとはしらなかったです。

人によってはサプリとかだと下痢になっちゃう人もいるので、入浴剤とかのほうがいいかもしれないと教えていただきました🛀

あと、

ビタミンDがとっても効果あるとのこと

肌の弾力などなど美容効果だけではなく、抗鬱にも効果があるとことです

仕事が忙しい＋モラハラ上司対応をしていたところ、

いつか心が壊れるんじゃないかと心配だったのでこちらもすぐポチりました

血液をしっかり循環させるためには、鉄分と必要な栄養素を摂る必要があるみたいです♪

最近はパンだけじゃなくて、野菜お肉とかとるようにしてますが、忙しいとついついパンになりがちです。

なるだけ、パンからお米にシフトするようにと言われ守っています

お米は香川のお米がなにげに美味しいです🍚

また、栄養としては納豆や鮭をとるといいと言われたので、しっかり食べてます

納豆の味がしっかりします🫘