お腹ぺったんこダイエット148日目

1日12秒お腹ぺったんこダイエット
10月23日（148日目）

■今日、食べた物を点数で記録（1点＝80キロカロリー）

昼：
チーズバーガー　5点

夜：
焼酎　2点
ホッピー　2点
枝豆　1点
カボチャのサラダ　2点
アジの開き　1点
湯豆腐　1点
つけめん　12点
ヨーグルト　1点

合計　27点／2160キロカロリー


■約束

階段を使う　×
10時以降に食べない　○
30回以上、噛んで食べる　×
腹式呼吸、30回以上　×
1時間以上歩く　△
水を1リットル以上飲む　○


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お腹ぺったんこダイエット147日目

1日12秒お腹ぺったんこダイエット
10月22日（147日目）


■今日、食べた物を点数で記録（1点＝80キロカロリー）

夜：
焼酎　2点
生ビール　2点
レバーの煮物　3点
レバー刺　3点
和風サラダ　1点
野菜焼き　1点
肉じゃが　1点
ウィンナー　2点
サバ焼き　2点
鳥雑炊　4点
おにぎり　4点

合計　25点／2000キロカロリー


■約束

階段を使う　×
10時以降に食べない　×
30回以上、噛んで食べる　×
腹式呼吸、30回以上　△
1時間以上歩く　○
水を1リットル以上飲む　○



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お腹ぺったんこダイエット144日目

1日12秒お腹ぺったんこダイエット
10月19日（144日目）

■今日、食べた物を点数で記録（1点＝80キロカロリー）

昼：
山菜そば　4点
野菜ジュース　1点


夜：
焼酎　1点
焼きカレイ　2点
ご飯　5点
ツナ缶　3点


合計　16点／1280キロカロリー


■約束

階段を使う　×
10時以降に食べない　×
30回以上、噛んで食べる　×
腹式呼吸、30回以上　×
1時間以上歩く　×
水を1リットル以上飲む　×


リバウンドだぁー！


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