＜4月 2日　水＞

4km 距離走　記録26分00秒

6`30(06.30) 6`48(13.18) 6`26(19.44) 6`16(26.00)

快調走 60m×3本

HAWAI PORK坂(930m) 記録3分56秒

2km 距離走

＜4月6日　日＞

第69回宍道湖一周駅伝

1区(7.3km) 松江市営陸上競技場~同市玉湯支所前

記録 26分01秒(琴浦町体協／オープン参加)

3`22(03.22) 3`33(06.55) 3`40(10.35) 3`39(14.14) 3`42(17.56)

3`34(21.30) 3`38(25.08)

＜4月10日　木＞

10km 距離走　記録51分11秒

6`07(06.07) 5`02(11.09) 5`30(16.39) 5`16(21.55) 5`10(27.05)

4`56(32.01) 4`32(36.33) 4`43(41.16) 4`59(46.15) 4`56(51.11)

1000m×3本／継ぎ2分間

3分35秒 3分40秒 3分41秒

＜4月11日　金＞

10km 距離走　記録45分50秒

5`07(05.07) 4`43(09.51) 4`31(14.23) 4`20(18.43) 4`22(23.05)

4`13(27.18) 4`31(31.49) 4`46(36.35) 4`37(41.12) 4`38(45.50)

快調走 60m×3本

1000m×1本記録3分28秒

＜4月13日　日＞

11km 距離走　記録1時間00分19秒

5`31(05.31) 5`34(11.05) 5`16(16.21) 5`27(21.48) 6`08(27.56)

6`18(34.14) 5`20(39.34) 5`18(44.52) 5`17(50.09) 5`08(55.17)

5`02(60.19)

＜4月14日　月＞

一向平~大山滝 80分間時間走

＜4月17日　木＞

琴浦町大父木地 80分間時間走

＜4月20日　日＞

17km 距離走　記録1時間15分34秒

5`19(05.19) 4`53(10.12) 4`38(14.50) 4`47(19.37) 5`29(25.06)

5`03(30.09) 4`25(34.34) 4`08(38.42) 4`06(42.48) 3`56(46.44)

4`01(50.45) 4`01(54.46) 4`10(58.56) 4`03(62.59) 4`06(67.05)

4`08(71.13) 4`21(75.34)

＜4月21日　月＞

5km 距離走　記録24分11秒

4`40(04.40) 4`34(09.14) 5`04(14.18) 4`55(19.13) 4`58(24.11)

快調走 60m×3本

1000m×3本／継ぎ2分間

3分12秒 3分10秒 3分09秒

2km 距離走　記録12分06秒 6`23(06.23) 5`43(12.06)

＜4月23日　水＞

1部練習 16:40~

打吹山トレイル 60分間時間走

2部練習 18:45~

倉吉市営競技場

800m×7本／継ぎ400m

1)2分56秒 2)2分56秒 3)3分00秒 4)2分54秒

5)2分52秒 6)2分49秒 7)2分36秒

＜4月24日　木＞

船上山三大名滝散策 2時間

＜4月26日　土＞

10km 距離走　記録54分08秒

6`14(06.14) 5`19(11.33) 5`39(17.12) 5`43(22.55) 5`33(28.28)

5`47(34.15) 4`53(39.08) 5`00(44.08) 5`05(49.13) 4`55(54.08)

＜4月28日　月＞

10km 距離走　記録57分35秒

5`30(05.30) 6`04(11.34) 6`09(17.43) 6`09(23.53) 5`59(29.52)

5`54(35.46) 5`35(41.21) 5`30(46.51) 5`25(52.16) 5`19(57.35)

＜4月29日　火＞

16km 距離走　記録1時間32分23秒

5`52(05.52) 5`38(11.30) 5`39(17.09) 6`14(23.23) 6`23(29.46)

6`08(35.54) 5`45(41.39) 5`39(47.18) 5`50(53.08) 5`43(58.51)

5`33(64.24) 5`39(70.03) 5`40(75.43) 5`45(81.28) 5`34(87.02)

5`21(92.23)

＜4月30日　水＞

5km 距離走　記録25分11秒

5`38(05.38) 5`05(10.43) 4`42(15.25) 4`56(20.21) 4`55(25.11)

快調走 60m×3本

3000m×1本　記録10分35秒

3`28(03.28) 3`39(07.07) 3`28(10.35)

2km 距離走　記録11分42秒 5`38(06.02) 5`40(11.42)

＜練習日誌 2013年 4月＞

http://ameblo.jp/kotoyan16/entry-11501749214.html

ことやん駅伝監督

練習日誌 2014年 4月