練習日誌 2014年 4月
＜4月 2日 水＞
4km 距離走 記録26分00秒
6`30(06.30) 6`48(13.18) 6`26(19.44) 6`16(26.00)
快調走 60m×3本
HAWAI PORK坂(930m) 記録3分56秒
2km 距離走
＜4月6日 日＞
第69回 宍道湖一周駅伝
1区(7.3km) 松江市営陸上競技場~同市玉湯支所前
記録 26分01秒(琴浦町体協／オープン参加)
3`22(03.22) 3`33(06.55) 3`40(10.35) 3`39(14.14) 3`42(17.56)
3`34(21.30) 3`38(25.08)
＜4月10日 木＞
10km 距離走 記録51分11秒
6`07(06.07) 5`02(11.09) 5`30(16.39) 5`16(21.55) 5`10(27.05)
4`56(32.01) 4`32(36.33) 4`43(41.16) 4`59(46.15) 4`56(51.11)
1000m×3本／継ぎ2分間
3分35秒 3分40秒 3分41秒
＜4月11日 金＞
10km 距離走 記録45分50秒
5`07(05.07) 4`43(09.51) 4`31(14.23) 4`20(18.43) 4`22(23.05)
4`13(27.18) 4`31(31.49) 4`46(36.35) 4`37(41.12) 4`38(45.50)
快調走 60m×3本
1000m×1本 記録3分28秒
＜4月13日 日＞
11km 距離走 記録1時間00分19秒
5`31(05.31) 5`34(11.05) 5`16(16.21) 5`27(21.48) 6`08(27.56)
6`18(34.14) 5`20(39.34) 5`18(44.52) 5`17(50.09) 5`08(55.17)
5`02(60.19)
＜4月14日 月＞
一向平~大山滝 80分間 時間走
＜4月17日 木＞
琴浦町大父木地 80分間 時間走
＜4月20日 日＞
17km 距離走 記録1時間15分34秒
5`19(05.19) 4`53(10.12) 4`38(14.50) 4`47(19.37) 5`29(25.06)
5`03(30.09) 4`25(34.34) 4`08(38.42) 4`06(42.48) 3`56(46.44)
4`01(50.45) 4`01(54.46) 4`10(58.56) 4`03(62.59) 4`06(67.05)
4`08(71.13) 4`21(75.34)
＜4月21日 月＞
5km 距離走 記録24分11秒
4`40(04.40) 4`34(09.14) 5`04(14.18) 4`55(19.13) 4`58(24.11)
快調走 60m×3本
1000m×3本／継ぎ2分間
3分12秒 3分10秒 3分09秒
2km 距離走 記録12分06秒 6`23(06.23) 5`43(12.06)
＜4月23日 水＞
1部練習 16:40~
打吹山トレイル 60分間 時間走
2部練習 18:45~
倉吉市営競技場
800m×7本／継ぎ400m
1)2分56秒 2)2分56秒 3)3分00秒 4)2分54秒
5)2分52秒 6)2分49秒 7)2分36秒
＜4月24日 木＞
船上山 三大名滝散策 2時間
＜4月26日 土＞
10km 距離走 記録54分08秒
6`14(06.14) 5`19(11.33) 5`39(17.12) 5`43(22.55) 5`33(28.28)
5`47(34.15) 4`53(39.08) 5`00(44.08) 5`05(49.13) 4`55(54.08)
＜4月28日 月＞
10km 距離走 記録57分35秒
5`30(05.30) 6`04(11.34) 6`09(17.43) 6`09(23.53) 5`59(29.52)
5`54(35.46) 5`35(41.21) 5`30(46.51) 5`25(52.16) 5`19(57.35)
＜4月29日 火＞
16km 距離走 記録1時間32分23秒
5`52(05.52) 5`38(11.30) 5`39(17.09) 6`14(23.23) 6`23(29.46)
6`08(35.54) 5`45(41.39) 5`39(47.18) 5`50(53.08) 5`43(58.51)
5`33(64.24) 5`39(70.03) 5`40(75.43) 5`45(81.28) 5`34(87.02)
5`21(92.23)
＜4月30日 水＞
5km 距離走 記録25分11秒
5`38(05.38) 5`05(10.43) 4`42(15.25) 4`56(20.21) 4`55(25.11)
快調走 60m×3本
3000m×1本 記録10分35秒
3`28(03.28) 3`39(07.07) 3`28(10.35)
2km 距離走 記録11分42秒 5`38(06.02) 5`40(11.42)
＜練習日誌 2013年 4月＞
http://ameblo.jp/kotoyan16/entry-11501749214.html
ことやん駅伝監督