＜1月 1日　水＞

腹筋80回背筋50回腕立て50回

＜1月 4日　土＞

10km 距離走　記録48分21秒

--`--(--.--) --`--(--.--) 15`53(15.53) 04`47(20.40) 04`39(25.20)

04`41(30.02) 04`26(34.28) --`--(--.--) --`--(--.--) 13`52(48.21)

＜1月 6日　月＞

10km 距離走　記録45分46秒

--`--(--.--) --`--(--.--) 15`17(15.17) 04`49(20.06) 04`35(24.42)

04`21(29.04) 04`11(33.16) 04`21(37.37) 04`18(41.55) 03`51(45.46)

＜1月 7日　火＞

17km 距離走　記録01時間28分30秒

東郷湖1周11.4km＋馬ノ山周回コース5.5km

／55分18秒＋33分12秒

＜1月 8日　水＞

20.8km 距離走　記録01時間44分42秒

往路10.4km 53分59秒復路 50分43秒

ことやん居酒屋~山陰道架橋下0.8km

往路 04分12秒　復路 05分47秒

山陰道架橋下~旭東電気中山工場4.5km

往路 23分09秒　復路 21分24秒

旭東電気中山工場~林之峯集会場前5.1km

往路 26分36秒　復路 23分31秒

＜1月 9日　木＞

10km 距離走　記録50分53秒

5`27(05.27) 5`25(10.53) 5`32(16.25) 5`22(21.49) 5`13(27.02)

4`58(32.00) 4`41(36.42) 4`52(41.34) 4`58(46.32) 4`20(50.53)

＜1月10日　金＞

1部練習10:00~

10km 距離走　記録51分44秒

5`21(05.21) 5`20(10.41) 5`41(16.22) 5`36(21.59) 5`24(27.23)

5`01(32.24) 4`44(37.09) 4`58(42.08) 5`03(47.11) 4`32(51.44)

2部練習21:00~

10km 距離走　記録47分05秒

往路 24分22秒　復路 22分43秒

＜1月11日　土＞

1部練習06:30~

10km 距離走　記録57分58秒

6`36(06.36) 6`37(13.14) 5`48(19.02) 6`06(25.09) 5`44(30.54)

5`21(36.15) 5`14(41.30) 5`38(47.08) 5`33(52.42) 5`15(57.58)

2部練習20:30~

10km 距離走　記録50分21秒

往路 25分24秒　復路 24分57秒

＜1月13日　月＞

第6回琴浦町新春フットサルベスト4

＜1月19日　日＞

10km 距離走　記録45分02秒

＜1月21日　火＞

10km 距離走　記録47分20秒

＜1月22日　水＞

1部練習11:00~

15km 距離走　記録01時間12分21秒

2部練習21:00~

10km 距離走　記録46分41秒

往路 24分09秒　復路 22分32秒

＜1月23日　木＞

15km 距離走　記録01時間21分47秒

＜1月24日　金＞

10km 距離走　記録48分54秒

6`06(06.06) 4`57(11.03) 4`45(15.49) 4`47(20.36) 4`41(25.17)

4`53(30.11) 4`43(34.54) 4`49(39.43) 4`39(44.23) 4`30(48.54)

＜1月25日　土＞

10km 距離走　記録59分29秒

6`04(06.04) 5`46(11.51) 5`58(17.49) 5`57(23.47) 5`53(29.40)

5`54(35.35) 6`12(41.48) 6`05(47.53) 5`50(53.44) 5`45(59.29)

＜1月27日　月＞

10km 距離走　記録42分33秒

往路 22分46秒　復路 19分47秒

＜1月28日　火＞

15km 距離走　記録01時間21分10秒

＜1月30日　木＞

1部練習11:30~

10km 距離走　記録01時間01分15秒

2部練習13:30~

30km 距離走／BIKE

＜練習日誌 2013年1月＞

http://ameblo.jp/kotoyan16/entry-11440020303.html

ことやん駅伝監督

練習日誌 2014年 1月