練習日誌 2014年 1月
<1月 1日 水>
腹筋80回 背筋50回 腕立て50回
<1月 4日 土>
10km 距離走 記録48分21秒
--`--(--.--) --`--(--.--) 15`53(15.53) 04`47(20.40) 04`39(25.20)
04`41(30.02) 04`26(34.28) --`--(--.--) --`--(--.--) 13`52(48.21)
<1月 6日 月>
10km 距離走 記録45分46秒
--`--(--.--) --`--(--.--) 15`17(15.17) 04`49(20.06) 04`35(24.42)
04`21(29.04) 04`11(33.16) 04`21(37.37) 04`18(41.55) 03`51(45.46)
<1月 7日 火>
17km 距離走 記録01時間28分30秒
東郷湖1周11.4km+馬ノ山周回コース5.5km
/55分18秒+33分12秒
<1月 8日 水>
20.8km 距離走 記録01時間44分42秒
往路10.4km 53分59秒 復路 50分43秒
ことやん居酒屋~山陰道架橋下0.8km
往路 04分12秒 復路 05分47秒
山陰道架橋下~旭東電気 中山工場4.5km
往路 23分09秒 復路 21分24秒
旭東電気 中山工場~林之峯集会場前5.1km
往路 26分36秒 復路 23分31秒
<1月 9日 木>
10km 距離走 記録50分53秒
5`27(05.27) 5`25(10.53) 5`32(16.25) 5`22(21.49) 5`13(27.02)
4`58(32.00) 4`41(36.42) 4`52(41.34) 4`58(46.32) 4`20(50.53)
<1月10日 金>
1部練習10:00~
10km 距離走 記録51分44秒
5`21(05.21) 5`20(10.41) 5`41(16.22) 5`36(21.59) 5`24(27.23)
5`01(32.24) 4`44(37.09) 4`58(42.08) 5`03(47.11) 4`32(51.44)
2部練習21:00~
10km 距離走 記録47分05秒
往路 24分22秒 復路 22分43秒
<1月11日 土>
1部練習06:30~
10km 距離走 記録57分58秒
6`36(06.36) 6`37(13.14) 5`48(19.02) 6`06(25.09) 5`44(30.54)
5`21(36.15) 5`14(41.30) 5`38(47.08) 5`33(52.42) 5`15(57.58)
2部練習20:30~
10km 距離走 記録50分21秒
往路 25分24秒 復路 24分57秒
<1月13日 月>
第6回 琴浦町 新春フットサル ベスト4
<1月19日 日>
10km 距離走 記録45分02秒
<1月21日 火>
10km 距離走 記録47分20秒
<1月22日 水>
1部練習11:00~
15km 距離走 記録01時間12分21秒
2部練習21:00~
10km 距離走 記録46分41秒
往路 24分09秒 復路 22分32秒
<1月23日 木>
15km 距離走 記録01時間21分47秒
<1月24日 金>
10km 距離走 記録48分54秒
6`06(06.06) 4`57(11.03) 4`45(15.49) 4`47(20.36) 4`41(25.17)
4`53(30.11) 4`43(34.54) 4`49(39.43) 4`39(44.23) 4`30(48.54)
<1月25日 土>
10km 距離走 記録59分29秒
6`04(06.04) 5`46(11.51) 5`58(17.49) 5`57(23.47) 5`53(29.40)
5`54(35.35) 6`12(41.48) 6`05(47.53) 5`50(53.44) 5`45(59.29)
<1月27日 月>
10km 距離走 記録42分33秒
往路 22分46秒 復路 19分47秒
<1月28日 火>
15km 距離走 記録01時間21分10秒
<1月30日 木>
1部練習11:30~
10km 距離走 記録01時間01分15秒
2部練習13:30~
30km 距離走/BIKE
<練習日誌 2013年1月>
http://ameblo.jp/kotoyan16/entry-11440020303.html
ことやん駅伝監督