ジェット☆コースター
ジェット☆コースター 2015.11.16(月)
中間_3km 一気に全力まで上げて
その流れを利用して 最後まで粘ります。
本日のミッションはこれだ♪( ´▽`)
① 15km距離走 Average 4分30秒以内
② 距離走の中で 3分台を 3回以上
③ BestとWorstの差を 100秒以上
15km距離走 1時間05分41秒/4分22秒
月間総距離 96.6km
01km_5分30秒 02km_4分57秒
03km_5分01秒 04km_4分54秒
05km_5分20秒 06km_4分38秒
07km_3分37秒 08km_3分41秒
09km_3分33秒 10km_4分04秒
11km_3分58秒 12km_3分45秒
13km_4分07秒 14km_4分11秒
15km_4分08秒
参考記録 5~15km 10km_39分42秒
① Average 4分22秒/km ○
② 3分台 5回 ◎
③ Be 3分33秒 Wo 5分30秒_117秒差 ○
ラスト3km
気持ちの弱さが出てしまいました。
無敵が俺を呼んでいる
ヴァージニア☆ウルフ