練習日誌 2015年10月L.G.サスケjr.
燃える☆理不尽～
リトル☆Gサスケjr.
月刊走行距離 248.5km
《2015.10.31 土》
15.2km距離走
1時間16分07秒/5分01秒
《2015.10.30 金》
アップ
3km
8000m
30分33秒/3分49秒/km
3:54(3:54)・3:48(7:43)
3:51(11:34)・3:49(15:23)
3:49(19:13)・3:48(23:01)
3:47(26:48)・3:44(30:33)
WC 60mダッシュ
ダウン
3km
《2015.10.27 火》
12km距離走
59分08秒/4分55秒/km
《2015.10.25 日》
備北丘陵公園リレーマラソン
優勝
アップ
2km
1本目 2.195km
7分33秒/3分26秒/km
3:21・3:30・0:41
2本目 2km
6分55秒/3分27秒/km
3:38・3:16
3本目 2km
6分54秒/3分26秒/km
3:37・3:16
4本目 2km
6分54秒/3分26秒/km
3:34・3:19
《2015.10.23 金》
アップ
2km
10000mペース走
37分30秒/3分45秒/km
3:45(3:45)・3:42(7:27)
3:45(11:13)・3:45(14:58)
3:47(18:45)・3:43(22:29)
3:45(26:14)・3:46(30:01)
3:46(33:47)・3:42(37:30)
1000m 3分19分
ダウン
2km
《2015.10.22 木》
15km距離走
1時間6分46秒/4分27秒
《2015.10.20 火》
アップ
3km
1000mインターバル
１本目 3分22秒(72)
２本目 3分21秒(75)
３本目 3分19秒
ダウン
3km
《2015.10.18 日》
鬼太郎カップ駅伝
アップ 3km
1区 10km(GPS 10.1km)
36分16秒/3分36秒/km
3:21(3:21) ・3:25(6:46)
3:35(10:21)・3:34(13:56)
3:38(17:33)・3:39(21:12)
3:41(24:52)・3:42(28:34)
3:41(32:15)・3:41(35:56)
0:20(36:16)
ダウン
5.4km
《2015.10.17 土》
6km距離走
30分22秒/5分03秒/km
1000m
3分13秒
ダウン
3.3km距離走
17分45秒/5分25秒/km
《2015.10.15 木》
11.4km距離走
55分10秒/4分50秒/km
《2015.10.14 水》
10000mペース走
39分14秒/3分55秒/km
《2015.10.13 火》
6.2km距離走
35分08秒 5分38秒／km
《2015.10.12 月》
11.4km距離走
44分48秒/3分53秒/km
4:12・4:05・3:55・3:55・3:54・3:52
3:50・3:59・4:06・3:36・3:44・1:40
《2015.10.11 日》
15km距離走
1時間13分23秒/4分52秒/km
《2015.10.9 金》
8000mペース走
30分57秒/3分52秒/km
4:04・3:55(8:00)・3:57(11:57)
3:55(15:53)・3:52(19:46)
3:51(23:37)・3:49(27:27)
3:29(30:57)
600mリカバリー
300m＋200m 2セット
59(37)・39(72)
59(36)・35
ダウン
2km
《2015.10.8 木》
10km距離走
49分26秒/4分56秒/km
《2015.10.6 火》
400mインターバル１５本
400m14本 R 100m
79(26)・79(27)・79(28)・79(29)
80・1本休憩
79(28)・79(27)・79(27)・80(27)
85・1本休憩
78(30)・79(32)・78(83)・68
400m5本 R 200m
76(78)・79(74)・78(75)・78(74)・77
ダウン
2km
《2015.10.5 月》
8.5km距離走
40分31秒/4分46秒/km
《2015.10.4 日》
11.4km距離走
52分05秒/4分36秒/km
《2015.10.3 土》
11.2km距離走
48分46秒/4分22秒/km
《2015.10.2 金》
アップ
2km
5000mタイムトライアル
17分20秒/3分28秒/km
3:23(3:23)・3:28(6:51)・3:28(10:19)
3:30(13:50)・3:29(17:20)
ダウン
3km
Lucha☆Doll狂想曲
燃える☆理不尽～
リトル☆Gサスケjr.