練習日誌 2015年4月 L.G.サスケjr.
かっこいいかはわからないけど・・・
おさえきれない夢をみたんだψ(｀∇´)ψ
燃える☆理不尽～ リトル☆Gサスケjr.
10km 距離走
51分45秒/ average 5分10秒
《2015.4.5 日》
11.4㎞ 距離走
49分56秒/ average 4分22秒
14km 起伏距離走
1時間08分34秒/ average 4分54秒
《2015.4.7 火》
アップ
打吹山トレイルラン 約4.5km
1000m インターバル 5本 継ぎ 200m
設定 3分30秒
1本目 2分11秒(600m) 67秒
1本目 2分11秒(600m) 67秒
2本目 3分29秒 70秒
3本目 3分30秒 68秒
4本目 3分33秒 72秒
5本目 3分26秒
ダウン 2km
17km 起伏距離走 東郷湖1周＋馬ノ山
1時間22分34秒/ average 4分51秒
《2015.4.10 金》
アップ 3km
8000mペース走 設定 3分45秒
30分04秒/ average 3分45秒
3:43・3:47(7:31)・3:46(11:17)
3:45(15:03)・3:45(18:49)・3:45(22:34)
3:46(26:21)・3:43(30:04)
継ぎ 300m
300m＋200m 2本
1本目 61(40)40(79)
2本目 60(42)37
ダウン 2km
《2015.4.12 日》
第37回チューリップマラソン大会
3km 21分22秒
《2015.4.15 水》
15km距離走
1時間06分49秒/ average 4分27秒
《2015.4.16 木》
10km 距離走 中国庭園 燕趙園周回コース
54分33秒/ average 5分25秒
ラスト1km 3分44秒
アップ
2km
3km ペース走
11分50秒
《2015.4.18 土》
11.4km東郷湖1周 距離走
47分47秒/ average 4分11秒
ダウン 2km
《2015.4.21 火》
アップ
《2015.4.22 水》
打吹山トレイル
3km 18分57秒
2km
300＋200×10本 8km WAVE走
1本目 56(40)38(74)
2本目 57(39)38(76)
3本目 56(42)38(82)
4本目 56(40)37(76)
5本目 57(42)37(80)
6本目 58(39)38(76)
7本目 58(37)38(78)
8本目 57(39)38(75)
9本目 58(40)38(80)
10本目 56(39)36
ダウン 2km
《2015.4.22 水》
8.2km距離走
43分12秒/ average 5分14秒
《2015.4.23 木》
5km距離走
32分31秒/ average 6分04秒
《2015.4.25 土》
17km 起伏距離走 東郷湖1周+馬の山
1時間19分20秒/ average 4分40秒
《2015.4.26 日》
お台場～居酒屋みつもと
往路 12.2km距離走
1時間04分07秒/ average 5分15秒
復路 12.5km距離走
55分38秒/ average 4分27秒
《2015.4.27 月》
10.2km距離走
45分59秒/ average 4分30秒
《2015.4.28 火》
アップ 3km
8000m(300+200)×2
設定3分45秒
3:45・3:39(7:25)
3:45(11:10)・3:43(14:54)
3:45(18:40)・3:45(22:26)
3:47(26:13)・3:41(29:55)
8000m
29分55秒 /average 3分44
600m継ぎ
1本目 57(35)38(73)
2本目 56(41)36
ダウン 2km
月間走行距離 223km
Lucha☆Doll狂想曲
燃える☆理不尽～
リトル☆Gサスケjr.