練習日誌2015年3月L.G.サスケjr.
かっこいいかはわからないけど・・・
おさえきれない夢をみたんだψ(｀∇´)ψ
燃える☆理不尽～ リトル☆Gサスケjr.
10.5km 距離走
51分06秒 /average 4分52秒
《3月4日 水》
アップ 2km
1000m×5本インターバル
【設定 3分30秒/継ぎ200m】
1本目 3分27秒/継ぎ 61秒
2本目 3分26秒/継ぎ 71秒
3本目 3分28秒/継ぎ 110秒
4本目 2分48秒(800m)/継ぎ 74秒
5本目 3分34
流し 100m×2本
ダウン 2km
《3月5日 木》
15km 距離走
1時間10分31秒/ average 4分42秒
《3月6日 金》
13km 距離走
1時間00分9秒/ average 4分36秒
《3月8日 日》
23km 距離走
1時間42分55秒/ average 4分28秒
《3月9日 月》
10km 距離走
50分27秒/ average 5分02秒
《3月11日 水》
アップ 3km
6km ペース走 設定 3分55秒
3:59' 3:55'(7:55) 3:52'(11:47) 3:53'(15:40)
3:53'(19:34) 3:45'(23:20)
23分20秒/ average 3分53秒
流し 100m×6本
ダウン 2km
《3月12日 木》
12km 距離走
59分34秒/ average 4分58秒
《3月14日 土》
8km 距離走
36分22秒/ average 4分30秒
《3月15日 日》
鳥取マラソン2015
あの日流した光る汗、輝く未来へ～
一般男子
総合:39位/ 種目別:21位
記録 2時間58分52秒
10k/41分35秒 (20分27秒)
15k/1時間02分05秒(20分30秒)
20k/1時間23分37秒(21分32秒)
half/1時間28分17秒(4分40秒)
25k/1時間44分28秒(16分11秒)
30k/2時間05分57秒(21分29秒)
35k/2時間27分18秒(21分21秒)
40k/2時間49分13秒(21分55秒)
finish/2時間58分52秒(9分39秒)
《3月19日 木》
10km 距離走
1時間04分17秒/ average 5分59秒
《3月20日 金》
8km WAVE走
33分30秒/ average 4分11秒
4:57'3:57'(8:55)4:17'(13:14)
3:37'(16:51)
4:56'(21:48) 3:33'(25:22)
4:36'(29:59) 3:30'(33:30)
《2015.3.21 土》
13km 距離走
1時間06分01秒/ average 5分03秒
《2015.3.22 日》
9km 距離走
50分11秒/ average5分31秒
《2015.3.23 月》
12km 距離走
56分09秒/ average4分40秒
《2015.3.25 水》
14km 距離走
1時間02分35秒/ average4分28秒
《2015.3.26 木》
10km 距離走
56分22分/ average5分38秒
《2015.3.28 土》
お台場公園～居酒屋みつもと
11.8km 距離走
55分42秒/ average4分42秒
《2015.3.31 火》
アップ 打吹山トレイルラン
19分02秒
300m×200m×10本 WAVE走
1本目 61(29)40(63)
2本目 61(30)38(67)
3本目 58(31)39(65)
4本目 58(33)38(64)
5本目 57(33)38(63)
6本目 58(30)39(65)
7本目 57(32)38(63)
8本目 58(32)51
9本目 トイレ中(32)
10本目 57(31)39
ダウン 2km
アップからお腹調子が(T . T)
途中上も下も苦しくて、
集中が途切れましたが
かなり集中して走る事が出来ました（苦笑）
Lucha☆Doll 狂想曲
燃える☆理不尽～
リトル☆Gサスケjr.