1000m×1本

1000m×1本 2014.8.29(金)

1km 距離走　4`57(04.57)

5000m 設定走 設定4分00秒／km
記録19分14秒
3`48(03.48) 3`59(07.47) 3`55(11.42) 3`49(15.31) 3`43(19.14)

10km 距離走　記録45分51秒
5`34(05.34) 4`47(10.21) 4`45(15.06) 4`32(19.38) 4`16(23.54)
4`40(28.34) 4`24(32.58) 4`13(37.11) 4`12(41.23) 4`28(45.51)


1000m×1本 記録03分26秒

一回の練習に設定走 距離走 スピード走を組み入れました。
単発な内容でしたが、集中力を保つ事が出来ました。

ことやん駅伝監督