1000m×1本
1000m×1本 2014.8.29(金)
1km 距離走 4`57(04.57)
5000m 設定走 設定4分00秒/km
記録19分14秒
3`48(03.48) 3`59(07.47) 3`55(11.42) 3`49(15.31) 3`43(19.14)
10km 距離走 記録45分51秒
5`34(05.34) 4`47(10.21) 4`45(15.06) 4`32(19.38) 4`16(23.54)
4`40(28.34) 4`24(32.58) 4`13(37.11) 4`12(41.23) 4`28(45.51)
![CA3K993300020002.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20140829/12/kotoyan16/d2/47/j/t02200124_0800045013049869793.jpg?caw=800)
1000m×1本 記録03分26秒
一回の練習に設定走 距離走 スピード走を組み入れました。
単発な内容でしたが、集中力を保つ事が出来ました。
ことやん駅伝監督
1km 距離走 4`57(04.57)
5000m 設定走 設定4分00秒/km
記録19分14秒
3`48(03.48) 3`59(07.47) 3`55(11.42) 3`49(15.31) 3`43(19.14)
10km 距離走 記録45分51秒
5`34(05.34) 4`47(10.21) 4`45(15.06) 4`32(19.38) 4`16(23.54)
4`40(28.34) 4`24(32.58) 4`13(37.11) 4`12(41.23) 4`28(45.51)
![CA3K993300020002.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20140829/12/kotoyan16/d2/47/j/t02200124_0800045013049869793.jpg?caw=800)
1000m×1本 記録03分26秒
一回の練習に設定走 距離走 スピード走を組み入れました。
単発な内容でしたが、集中力を保つ事が出来ました。
ことやん駅伝監督