今日も休み
今日は晴れのち薄曇りで、風も程よく吹いて気持ちいい天気
午前は先日も行った場所で高低差稼ぎラン
荷物の中にボトルとメダリストの粉末は入れたものの、ボトルポーチを入れてなかったので水分の携行はなし
昨日の雨の影響が残っている為か、前半の日陰の路面はまだ濡れてる場所も。
濡れてる場所は特に蹴らない様に意識して走って、下りは傾斜に合わせてブレーキをかけない様にして
27.5kmを1：59＇55(キロ平均4＇22)で走って終了！
エボライドスピード使用。
水分補給は途中の湧水で帰りに1回。水分補給が少ないからか、平均心拍数は高め。
そして走り終えてからの脚の筋力の消耗が大きくて、相変わらず上りも下りも走り方が下手だなぁと
ラン後は持参したバナナ
を食べて、帰り途中のコンビニで高タンパク質のパンやザバスのミルクプロテインを購入して補給。
帰宅して少し休憩して、午後からは畑の草むしりをしてました
ここからは30日のブルーベリーの作業について🫐
ブルーベリーの鉢植えはそれぞれ新しい枝が伸びてきて、順調。
成長は嬉しいけど、中には鉢から横にはみ出す様に枝が伸びていたり、もっと枝数が増えてもらいたい株も。
という事で、枝数を増やしたり木の形を整える為に枝の切り戻し剪定
そして切った枝がもったいないし、鹿沼土やピートモスも余っているので緑枝挿しもしてみる
(ラベルはまだつけてませんが、どれがどの品種かはメモしてあるので大丈夫)
家族からはもう挿し木(旧枝挿し)をしてるのに、また挿し木をしてどうする気だ
と呆れられてますが、やってみないと経験値が上がらないからね