夜勤前ラン

今日はこれから夜勤。

今日は一日晴れていい天気

午前は腰痛が強い為、フォームローラーで解したりゆっくりしてからランへ

腰痛でストライドが広がらず、ペースも上げられないのでジョグで

14kmを1：05＇44(キロ平均4＇42)で走って終了！

エボライドスピード使用