トレッドミル

今日は遅番。

今日は一日霧雨だったり小雨

仕事後はディスポートへ。

体操とランジ各足×20、スクワット×50をしてからトレッドミルでラン

昨日の坂戸山は久しぶりだったのでまた筋肉痛になっていて

大腿筋に負荷をかけないように12.0km/hの傾斜4%で

6kmを30＇29(キロ平均5＇05)で走って終了！

ターサーエッジ3使用