今日は日勤リーダー。
今日は朝の積雪は新たに5cm程度
午前中は雪で午後からは次第に止んで夜は晴れてきた。
昨日のセット練習で臀筋の筋肉痛の他、全身が重く、朝から眠気が強い
仕事は職員の休みの関係で1時間残業して、
仕事後はディスポートへ。
体操をしてラントラでラン
全身の重さと臀筋が動かない、左膝から外側5cm程度下辺りが少し痛む。という状況で走っても全然動かないのでゆっくりジョグしかできず
7kmを33＇12(キロ平均4＇45)臀筋走って終了！
ターサーエッジ3使用
帰宅して夕飯や風呂を済ませてから寝落ちしそうになりながら書いてるので、もう寝ます