昨日は遅番で今日は日勤リーダー。
昨日は曇りのち雨
で、今日は朝は曇りで日中は晴れ
昨日は仕事の後夜会議があり、会議の後は職場のクリスマス忘年会の打ち合わせ。
帰宅が22時となり、予定通り休足日
今日は仕事後にディスポートへ。
体操とランジ各足×20とスクワット×50をしてからラントラでラン
キロ4＇20からスタートして一旦キロ4＇06〜07で落ち着き、10kmあたりからペースを上げてラストは3＇40－3＇35の
15kmを1：00＇04(キロ平均4＇00)で走って終了！
ターサーエッジ3使用
昨日は遅番で今日は日勤リーダー。
昨日は曇りのち雨で、今日は朝は曇りで日中は晴れ
昨日は仕事の後夜会議があり、会議の後は職場のクリスマス忘年会の打ち合わせ。
帰宅が22時となり、予定通り休足日
今日は仕事後にディスポートへ。
体操とランジ各足×20とスクワット×50をしてからラントラでラン
キロ4＇20からスタートして一旦キロ4＇06〜07で落ち着き、10kmあたりからペースを上げてラストは3＇40－3＇35の
15kmを1：00＇04(キロ平均4＇00)で走って終了！
ターサーエッジ3使用